過午不食減肥有效嗎？影響健康還易反彈

【導讀】：過午不食減肥法在如今也很流行，不少減肥中的MM都在用這個減肥方法，但真的有效果嗎？過午不食的確短時間內有減肥效果，但一旦恢復飲食就會立馬反彈。

　　過午不食減肥法有效嗎？

很多實驗過過午不食減肥法都反映過午不食會導致體重反彈，所以過午不食沒有瘦身減肥的效果。

　　過午不食減肥法：正常飲食立馬反彈

爲什麼說過午不食減肥法沒有用？過午不食減肥法屬於節食。節食或絕食確實會瘦，而且瘦的非常快，但是瘦的大部分是水分。即使你在白天吃的兩頓飯量很大，然後晚上啥也不吃，這種飲食習慣也是極不健康的。可能你斷一段時間，一恢復正常飲食身體就瞬間反彈回來。

有的姑娘說，我可以一直用過午不食減肥法，這樣就不會反彈了吧?這是大錯特錯的想法!當你用過午不食減肥法發現自己頭髮得飛快、手腳冰涼、皮膚變黃你就知道不能再堅持了。

　　過午不食減肥法：對身體影響極大

過午不食是很久以前流行過的歪方法，過午不食對身體的損害是多方面的。而且過午不食減肥法很多危害具有隱蔽性和長期性。直接的危害是手腳冰涼、精神不佳、頭髮脫落等。一個月的過午不食減肥法可能讓你月經失調、胃下垂等，另外還可能增加乳腺癌的機率。

　　減肥三餐健康飲食建議

　　早餐

高蛋白+高纖維+適當碳水:早餐請儘量選擇優質蛋白，如雞胸肉、雞蛋清、堅果，還有牛油果、蝦仁等優質脂肪。

　　午餐

高蛋白+優質脂肪+適當碳水:午餐主食以飽腹感更強的粗糧爲主，如紅薯、紫薯、糙米、燕麥、藜麥等;不飽和脂肪可以選擇三文魚、牛油果、牛肉等。

　　晚餐

高纖維：晚餐最好少量碳水或者無碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽腹感。晚餐的蔬菜可以吃到飽哦。

　　總結

過午不食有用嗎?告誡大家不要採用過午不食、21天減肥法、不吃飯不吃油等等極端的節食方法，正確合理的飲食纔是正確的減肥方法。