爲了減肥瘋狂算卡路里？兩隻手就夠了
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【導讀】：一般減肥都要先從控制食慾開始，但講真，要計算各種食物的卡路里含量，要規劃每天吃多少真的很麻煩，而且費時間。今天跟大家介紹一個最簡單也是最直觀的方法，只用到雙手就可以。
說到控制營養攝入，有很多說法，要計算食物的熱量、分量啥的，比較麻煩。今天跟大家介紹一個很簡單直觀的方法，只要用到你的兩隻手。
紅肉：手掌大小
因爲身材更大的人，手掌也更大，所以這個辦法對於大人和孩子都適用
白肉：整隻手
這是指魚肉之類低脂肪和熱量的肉，多吃這類肉可以攝入硒，對免疫系統、頭髮和指甲都重要
菠菜：雙手
要注意，這是加工之前的體積
水果：雙手捧住
圖中示例的水果是草莓和藍莓
西蘭花：拳頭
對普通人來說，這大概意味着80克的西蘭花
麪食：握緊的拳頭
這也是指加工前的狀態，雖然看起來很少，但別忘了麪食加工之後會吸收水分，增重許多
堅果：一手捧住
這類的東西熱量較高，所以不能多吃
土豆：握緊的拳頭
這是指普通加工的土豆，如果是烤土豆，那熱量要高一倍
高熱量魚類：大半隻手掌
這是指鮭魚，鯖魚和沙丁魚之類的魚肉
黃油：拇指
類似的東西（比如花生醬）分量都要嚴格控制，不能超過拇指大小
巧克力：食指
這個不用說了，不是不能吃，但絕對不能多吃
奶酪：兩個拇指
可以補充鈣，但是高熱量
蛋糕：兩指（食指中指）
和巧克力一樣，調劑口味，但要嚴格控制分量！
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