5款燕麥早餐食譜 一週瘦10斤!
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
【導讀】:減肥中的MM們一定要重視每天的早餐質量,營養健康的早餐不僅有利於健康更有利於瘦身。下面小編跟大家分享幾款早餐燕麥減肥食譜,吃一週就見效果哦!
水果燕麥酸奶
材料:蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
做法:把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
玉米燕麥粥
材料:玉米粉150克、燕麥仁100克
做法:將燕麥仁去雜質洗淨,放入鍋內,加水適量煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內,用勺不停攪勻,燒沸後改用小火稍稍煮一下,即可出鍋。
燕麥五香餅
材料:燕麥粒500克、植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量
製法:燕麥片放入鐵鍋炒到香熟,磨成細粉,放在盆中,撒精鹽、味精、五香粉拌勻,用沸水和成麪糰,切成小塊,做成圓餅。把平底鍋燒熱後刷上植物油,放入圓餅,烙熟即可。
南瓜牛奶燕麥粥
材料:燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法:將洋蔥和培根切絲,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮軟爲止。然後倒入牛奶和燕麥片,煮3分鐘後,倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
燕麥牛奶布丁
材料:燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量
做法:先取1/2的鮮奶煮沸,衝入燕麥中拌勻備用;將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時,再加入全蛋和細砂糖,用打蛋器同方向攪拌均勻,隨即過篩二次,再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻;將做法2的布丁液倒入懷中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘即可;取出後放上葡萄乾即可。
給力蔬菜減肥食譜 一週快瘦10斤!
早中晚減肥餐 吃對食物1周瘦15斤
紅薯減肥食譜一週瘦10斤 邊吃變瘦!
減肥食譜一週瘦10斤 一週減脂餐
早中晚減肥餐 吃對食物1周瘦15斤
早中晚減肥餐 吃對食物1周瘦15斤
9款蘋果減肥食譜 一週輕鬆瘦15斤
鄭多燕減肥食譜有用嗎 1周瘦10斤不是夢
早中晚減肥餐 吃對食物1周瘦15斤
鄭多燕7天減肥食譜 一週狂瘦18斤
減肥餐食譜一週瘦十斤,一週減肥餐
鄭多燕7天減肥食譜 一週狂瘦18斤
鄭多燕7天減肥食譜 一週狂瘦18斤
神奇!一週瘦10斤的雞蛋減肥食譜
早中晚減肥餐 吃對食物1周瘦15斤
早中晚減肥餐 吃對食物1周瘦15斤
一週瘦身食譜 狂甩10斤沒商量!
鄭多燕7天減肥食譜 一週狂瘦21斤
怎樣減肥最快最有效 3款減肥食譜一週瘦10斤不是問題
一日三餐減肥食譜 一週瘦10斤
早中晚減肥餐 吃對食物1周瘦15斤
瘦腿食譜一週瘦10斤
牛奶燕麥粥可以減肥嗎 5款食譜兩週瘦出平坦小腹