水裏加點這些東西 瘦身效果加倍!
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【導讀】:多喝水有利於排毒瘦身,所以想要瘦身的MM們首先要開始每天喝足夠分量的水。加入下面這幾樣食材,不僅可以提升瘦身的效果,還可以讓平淡無味的水多一份清新怡人,來看看有哪些選擇吧。
1. 青瓜
比較好的Spa中心會提供青瓜水給客人飲用,但這並非只適合做完Spa後的人士。用切片青瓜來泡水喝,可以起到補水和抗炎鎮靜的功效,而且可以補充維生素C、氨基酸等等,尤其適合洗澡後和運動後。
2. 檸檬
檸檬水,這個大家都是知道的,檸檬是優質的天然抗氧化劑,小編自己就有用雪蜜醃製檸檬來泡水喝的習慣,平時用普通飲用水,天氣熱或者特別想喝汽水的時候就改用蘇打水,久而久之也就把喝汽水的習慣給戒掉了。
檸檬水的製作方法和青瓜水一樣簡單,直接切一兩片放進水裏泡幾個小時後再喝就好,但有幾點大家是一定要注意的:
第一,檸檬泡水絕不需要太濃;
第二,檸檬要帶皮,因爲檸檬皮當中含有較多類黃酮,比檸檬果肉更值得泡;
第三,要薄切,這樣檸檬皮中的香氣會更容易泡出來,浸泡的時間也會大大縮短;
第四,檸檬水若加入蜂蜜或糖,多喝還是會肥的,不宜豪飲。
第五,有的人說檸檬有美白功效,所以不宜白天喝,否則曬太陽後會出斑,這種說法是錯誤的,大家可以放心喝。
3. 西柚
是的,西柚其實也可以用來泡水,因爲本身就是非常有效果的消脂食物,所以非常適合想要排毒消脂的朋友,怕太酸會堅持不了?那麼你可以加入蜂蜜調味,或者搭配柑橘和青瓜一起浸泡來喝。
記得哦!水喝完之後要把果肉也一併吃掉。
4. 蜂蜜
和檸檬水一樣,蜂蜜水也是大家想排毒時的首選之一,不過這裏有幾點要提醒一下大家。
第一,早起喝完溫開水再喝蜂蜜水;
第二,晚上睡覺前不能喝蜂蜜水;
第三,蜂蜜每天不可攝入超過100ml;
第四,蜂蜜別用開水泡,水溫不得超過60攝氏度;
第五,不要空腹喝蜂蜜水,否則容易胃潰瘍;
5. 薄荷
不要以爲薄荷主要是用來裝飾的,其實單獨用薄荷葉來泡水一樣好處多多。薄荷葉,有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、清熱解乏等功效,還可以預防口臭。
尤其適合運動後飲用,小小一杯就可以快速解渴,而且能夠幫助排除體內的廢物毒素,而且因爲本身會有甜味,又清涼,所以單獨泡也容易入口。不過注意了,薄荷水不適合孕婦和身體虛弱的人。
6. 生薑
如果你有便祕或者新陳代謝慢這類問題,那麼請用生薑來泡水喝吧。
生薑能夠刺激消化道,幫助排出宿便、排毒,而所含的姜醇還有抗血小板凝集和抗發炎的功效,能夠預防血栓的發生、促進血液循環,對於加速代謝也非常有效。
如果你對單純的生薑水不太能接受,推薦加入檸檬。檸檬汁含有有機酸,也有刺激腸胃道作用的效果。不過建議不要空腹的時候喝,另外,晨起的時候最好喝溫水或者是溫的淡鹽水,然後再喝有刺激性的調味水。
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