9大白領暴瘦工作餐 怎麼吃都不胖
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
【導讀】:上班族是特別容易發胖的人羣,究竟上班時吃什麼會抑制脂肪呢?以下9大食譜,錯過了就別後悔哦!
1、就餐前吃點小零食
不少人於進餐前會感到過分飢餓,大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等,並於進餐前1-2小時進食;
2、挑選食物要小心
由於方便關係或工作繁忙,不少人愛每天光顧快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑選食物時要小心;
3、儘量使食物多樣化
偏食是不少Office Ladies的壞習慣,但食物多樣化才能吸取均衡營養,身體纔會健康;
4、適當飲食
外出吃飯時,要謹記適量飲食才能保持身體健康;
5、小心湯汁
湯汁撈飯是不少人的飲食習慣,例如魚汁,但芡汁多油多脂肪,以1湯匙的芡汁來計,其中2/3是脂肪,因此下次吃飯時要注意,可以醬汁另上;
6、多吃蔬菜少吃油
多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養”比例,但長此下去不利於健康,因此應以少汁、多蔬菜、多纖維爲飲食大前提;
7、進食次序,先菜後肉
不少人愛隨意進食,但進食次序其實要講究的,要養成先菜後肉的習慣;
8、慢慢吃
由於工作繁忙及進膳時間有限,不少人會狼吞虎嚥,但爲了健康着想,進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內;
9、選擇低糖飲品
Office Ladies常喝高糖飲品,例如紙包飲品,其實低糖飲品亦不錯,例如綠茶、烏龍茶。
早餐吃4大減肥食物 一整天都不胖
早餐吃多了會不會長胖 減肥的時候早餐怎麼吃
白領瘦身必知:拯救肥胖身材的9大捷徑
5款紅薯減肥餐 低脂低熱怎麼吃都不胖
下午吃什麼不發胖 5大食物還暴瘦
OL工作狂 8妙招加餐營養不發胖
暴飲暴食怎麼辦 緊急瘦身招不發胖
工作一個多月辭職卻領不到工資怎麼辦
健康又減肥 怎麼吃都不胖的9種食物
楊穎狂吃也不胖 那些怎麼都吃不胖的女星
冬季必吃9大暴瘦食物 非瘦不可
9種終極減肥食物 怎麼吃都不會胖
員工不服從領導安排工作怎麼辦
9種終極減肥食物 怎麼吃都不會胖
自制完美的減肥餐 怎麼吃都不會胖
9種健康減肥食物 怎麼吃都不發胖
久坐白領怎麼減肥 吃飯決定胖瘦
職場男白領工作壓力大應該怎麼調節
不吃早餐9大可怕後果 人變笨永遠瘦不下來
減肥不必吃素 5大肉類暴瘦不發胖
爲什麼有些人怎麼吃都不胖 怎麼吃都不胖是什麼原因
9種終極減肥食物 怎麼吃都不會胖
時尚瘦身食譜 怎麼吃都不胖