減肥不必吃素 5大肉類暴瘦不發胖
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
【導讀】:很多人都會因爲怕肥胖而拒絕吃肉,可是肉類有機體日常運作所必須的蛋白質和其他營養素,如果長期不吃肉的話,會造成營養失衡。其實,有些肉是既有營養又不會造成肥胖的。吃什麼肉不會胖,繼續往下看就知道了。
1、魚肉
魚肉是最有營養的肉類之一。世界上魚的種類十分多,大致可分爲淡水魚和海水魚。這兩類魚的營養價值都很高,含有大量優質蛋白質、葉酸、鎂、鈣、磷等物質。
另外,魚肉的脂肪含量不高,而且所含的脂肪大部分是不飽和脂肪酸,不容易導致肥胖。經常吃魚,還有助於保護眼睛,預防近視和白內障等眼部疾病。
2、鴿肉
在我國民間有種說法——“一鴿勝九雞”。鴿肉中所含的蛋白質比一般家禽和肉類都要高,而且在鴿肉中的脂肪也比其他肉類要低,只佔0.3%。常吃鴿肉,還可以達到提神補腦、提高記憶力、養生等目的。
3、兔肉
兔肉有“保健肉”、“葷中之素”的美稱。兔肉的蛋白質含量高,而脂肪和膽固醇含量比其他肉類低。平均每100克兔肉中,其脂肪含量只有0.4克。
兔肉的口感細膩鮮美,容易被身體消化和吸收。吃兔肉對於皮膚、大腦和心血管等方面都有極佳保健作用。另外,對於患有高血壓、糖尿病、肥胖、冠心病的人羣,都可以放心使用。
4、雞肉
平均每100克的雞肉中,脂肪含量只有1.2克,可見雞肉的脂肪含量並不高。另外,在這1.2克的脂肪中,又以不飽和脂肪酸居多。所以吃雞肉不易引起肥胖。
雞肉也是含蛋白質豐富的肉類。除此以外,雞肉中還含有多種礦物質和維生素,能夠滿足人體所需營養。而且雞肉在人體中的消化率較高,所以,即使是小孩、老年人或是體質虛弱的人,都適宜通過食用雞肉來補充營養。
5、鴨肉
鴨肉中所含的脂肪數量比起豬肉要低。不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸是鴨肉中所含的主要脂肪成分。與上面所提到的肉類一樣,鴨肉也是容易消化的肉類,不會增加腸胃消化和吸收的負擔,所以胃病患者也可以食用。而且鴨肉中含有多種可以預防心臟疾病的維生素。
不運動不節食怎麼減肥 你絕對想不到的5大另類瘦身方法
8大另類減肥方法 不節食也能暴瘦
豆漿的7大暴瘦吃法 夏季減肥不發愁
宵夜吃9大減肥食物 不爆肥還暴瘦
減肥不吃獅子頭 減肥不吃香腸減肥不吃牛肉餡餅減肥不喝果汁減肥不吃漢堡排
5大減肥飲食問題 讓你一吃就胖瘦不下來
7大白粥刮肉減肥法 狂吃也不發胖
5大低卡暴瘦水果 怎麼吃都不會胖
午餐必吃6大暴瘦食物 一天都不胖
肚子餓吃什麼不會胖?9款減肥零食好吃不長肉
女人必吃4大減肥食物 猛吃也不胖
冬季必吃9種暴瘦食物 猛吃不胖
不吃肉能減肥嗎,愛吃肉的人怎麼減肥
吃不胖的8大減肥食譜 瘦到不能停
最新出爐15大暴瘦食物 猛吃也不胖
5種一吃就瘦的減肥蔬果 胖妞必吃
減肥吃了烤肉怎麼辦 怎麼吃烤肉不長胖
吃瘦肉可以減肥?吃這些肉不容易胖
5類不同體質減肥 人人都能暴瘦
女人必吃4大減肥食物 猛吃也不胖
肉是肥胖的代名詞?其實六類人不應拒絕吃肉
15大暴瘦食物 刮油吸脂猛吃不胖
減肥必知!4時段吃東西不胖反瘦