肉是肥胖的代名詞?其實六類人不應拒絕吃肉
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
【導讀】:肉算得上是女生的眼中釘,因爲吃肉會讓人長胖,影響身材。但營養專家指出,有六類人是千萬不能不吃肉的!否則會影響所需的營養物質,對健康有損害。
1、貧血患者和經期女性
貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的,而這兩種營養素在肉類中都比較多。所以貧血人羣必須吃肉,最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經期間也應該吃肉。
2、孕婦和乳母
她們要爲自己和寶寶兩個人攝入營養,更應多吃點肉。
3、外傷或手術患者
人的機體是由蛋白質組成,外傷和手術患者這類人因爲需要有機體組織的生長和癒合的需求,所以對蛋白質的需要量非常多,而供應蛋白質最好的方法還是吃肉。
4、兒童和青少年
兒童與青少年他們正處在生長髮育的階段,機體蛋白質的合成應該大於分解,所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質供應才能保證發育所需的能量。
5、 65歲以上的老人
他們的肌肉開始鬆弛,蛋白質可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉,不妨用雞蛋或者奶製品代替。
6、正在減肥的人
很多正在減肥的人都會以肉食有肥膩爲由而不吃肉食。但是可知道蛋白質能提高飽腹感,能夠減少食用澱粉的分量從而達到減肥的效果,所以減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。
吃肥肉會不會長胖 吃肥肉容易長胖嗎
吃紅燒肉會胖嗎 紅燒肉怎麼吃不會長胖 紅燒肉可以用紅糖嗎
肉肉臉上鏡超吃虧!快速瘦臉先找準胖臉類型
減肥不用節食 吃肉不發胖的5個訣竅
漢堡肉是不是加工肉 加工肉類食品有哪些
“肉食MM”怎麼破?簡單4招教你吃肉也不誤減肥
節食真的能減肥嗎 不吃早飯能否減肥減肥時少喝牛奶吃水果減肥吃飯與吃肉哪個更容易胖
其實人女胖一點纔好看 肉肉的女人最旺夫
減肥能吃肉嗎?吃肉減肥法食譜
減肥吃牛肉乾會胖嗎 牛肉乾的熱量
不吃肉纔會胖!遵循兩個原則吃肉更利於瘦身
什麼樣的肉是好肉 健康吃肉必知4大真相
適合胖人吃的5種肉類
肥胖也分實胖和虛胖 認清肥胖類型找準減肥方法
煮肉的泡沫能吃嗎?煮肉泡沫其實是血水
吃兔肉可以減肥嗎?兔肉不能和什麼一起吃
蔡依林冬季減肥妙招 拒吃肥肉
單身狗更容易長胖?六大類肥胖高發人羣盤點
爲什麼吃素還變胖 只吃素不吃肉會減肥嗎
減肥能不能吃牛肉 減肥吃牛肉還是雞肉好
6個減肥小妙招 拒絕贅肉找上門
肌肉型肥胖是怎麼形成的 肌肉型肥胖如何減脂
煮肉的泡沫是什麼 肉類到底要不要過水