3日蘋果刮油減肥餐 瘦20斤沒問題
本文已影響5.1K人
本文已影響5.1K人
【導讀】:網路不少有關「三日蘋果瘦身餐」的方法,根據美國某健康資訊網站內容指出,美國賓州大學的研究曾證實規律攝取蘋果,可以有效控制食慾、避免陷入暴飲暴食危機。
蘋果真的可以減肥嗎
網路不少有關「三日蘋果瘦身餐」的方法,根據美國某健康資訊網站內容指出,美國賓州大學的研究曾證實規律攝取蘋果,可以有效控制食慾、避免陷入暴飲暴食危機。
不過小編不建議長期採用,最多維持3日,以免澱粉攝取不足、飲食不均衡的問題產生。
蘋果瘦身3日菜單:
早餐:1顆蘋果、1份起司蛋卷、1杯原味燕麥片。(點心:半杯優格)
午餐:1顆蘋果、烤雞胸肉、水煮花椰菜、半碗糙米飯。
晚餐:1顆蘋果、烤鮭魚、生菜沙拉。
可替換食材:低脂乳酪、低脂優格、雞蛋、火雞肉、牛肉、糙米、花椰菜、萵苣。
另外,葡萄也是替代蘋果的好食品,葡萄可以補血幫助擁有好氣色,也可以迅速補充血糖、降低糖尿病風險,對減重也很有幫助。
第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從喝粥、吃豆腐等開始。
總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果纔會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重爲止。
注意:
1、你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以後,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖;
2、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存;
3、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等;
4、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適;
5、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
6、進行蘋果減肥後,由於連續3日沒有進食各類食物,人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此,恢復進食時一定要循序漸進,飲食要清淡且不要過量。
3款自制胡蘿蔔減肥汁 月減10斤沒問題
蘋果排毒減肥餐 讓你3天快速瘦9斤
一週豆漿減肥食譜 輕鬆瘦10斤沒問題
三天蘋果減肥法:最火蘋果減肥法3天減5斤不是夢
香蕉豆漿減肥法 一週瘦12斤沒問題
瘋狂香蕉減肥法 一週速瘦3斤沒問題
神奇蜂蜜減肥法 3天瘦6斤沒問題
減肥堅持3個小技巧 一週瘦2斤沒問題
健康營養雞蛋餐 減肥刮油月瘦10斤
蘋果三日減肥法能瘦幾斤 3天瘦6斤秒變女神
神奇檸檬減肥法 一週瘦12斤沒問題
3天快速減肥食譜 激瘦9斤沒問題
牛油果減肥餐怎麼做 教你三款牛油果減肥餐
火龍果減肥法 消脂刮油狂瘦10斤
三日普洱茶減肥食譜 瘦6斤沒問題
3日春季減肥食譜 超刮油月減25斤
怎樣減肥最快最有效 3款減肥食譜一週瘦10斤不是問題
夏天吃西瓜減肥法 速瘦10斤沒問題
減肥:3日蘋果瘦身餐 輕鬆減5斤
3日纖體刮油減肥餐 瘦出凹凸身材
清涼西瓜減肥法 3天瘦5斤沒問題!
3餐蘋果減肥超有效 3天火速減8斤
香蕉減肥法 讓你3天瘦6斤沒問題