不同人羣的減肥食譜 1月都瘦23斤
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【導讀】:不同的人羣所適合的減肥食譜也不一樣,究竟怎樣的食譜適合你呢?趕快來了解一下吧!
一、蜂蜜白醋減肥
口感舒適度:★★★☆
使用方便度:★★★★
食用方法:在日常飲食規律不變的情況下,以蜂蜜白醋1:4的比例食用,每天早餐前二十分鐘空腹喝,午餐和晚餐後立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦!
減肥原理:食醋中的氨基酸,可消耗人體內的脂肪,而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分,熱量又很低,不僅有利於增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果。
針對人羣:學生、OL、脂肪性肥胖者
二、紅酒奶酪減肥
口感舒適度:★★★★
使用方便度:★★★☆
食用方法:三餐正餐吃,在睡前三十分鐘內,吃1—2片起司或50g乳酪,再喝一杯50—100CC的紅酒,要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪哦!
減肥原理:每天攝取固定的鈣質可有效的減肥,奶酪成分與母乳比較接近,不含乳糖而且鈣質易被人體吸收,且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢,體溫低,吃奶酪和喝紅酒,可產熱,並加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內脂肪,以達到減肥效果。但是前一餐不能吃澱粉類的食物,要不然會起到反效果的哦!
針對人羣:脂肪肥胖型者、OL、學生
三、VC片+果糖水
口感舒適度:★★★★
使用方便度:★★★★
食用方法:果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次,飯前或飯後一小時以上食用,半小時內小口喝完。VC咀嚼片藥店有售,午飯後服用一粒。
減肥原理:VC能改善脂肪和類脂的代謝脂,血液種的維他命C濃度越高,體脂肪通常越低。
針對人羣:胃口大者、學生、忙碌的OL
四、檸檬減肥
口感舒適度:★★★☆
使用方便度:★★★★
食用方法:可食用的橄欖油2——4匙、檸檬汁4——8匙,加蒜片少許,攪拌均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝。
減肥原理:檸檬中有大量的檸檬酸,可以促進腸胃的蠕動,排便順暢。身體沒有毒素的積累,自然會慢慢瘦下來。
針對人羣:全身肥胖者、毒素積累腰腹肥胖者、膚色暗淡者
五、黃金酵素粉
口感舒適度:★★★☆
使用方便度:★★★☆
食用方法:黃金酵素粉10g,早上空腹或餐後將10g黃金酵素粉放置杯中,倒入120ml左右熱水直接沖泡攪拌後食用。
減肥原理:酵母可促進新陳代謝,使熱量燃燒更順暢,維持腸內有益細菌的平衡,改善便祕。酵素可有效降低食慾,並可以阻止人體對糖、脂肪的吸收。
針對人羣:頑固性肥胖者
六、醋豆減肥
口感舒適度:★★☆☆
使用方便度:★★☆☆
食用方法:將黃豆或者是黑豆用種低火炒熟後,加天然釀造的醋2:1的比例浸泡在密封瓶中,一週後食用,一天三次,每頓飯前吃一勺。
減肥原理:醋中的氨基酸和促氨酸,有防止脂質合成,促進其分解,以避免脂肪在體內聚積的作用。黃豆種的皁苷可促進脂肪代謝,並含有大量食物纖維,可促進腸的蠕動。
針對人羣:各種肥胖類型者。
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