香蕉減肥偏方 一週可快速瘦9斤

【導讀】：大家都知道香蕉能夠減肥，促進消化從而加快新陳代謝。那香蕉怎麼吃才能達到最大的減肥效果呢？下面就和小編來看看香蕉減肥偏方。

水果減肥方法是大家公認最有效的減肥方法之一。究竟吃什麼水果減肥最快呢？香蕉是不錯的選擇。下面就來爲你介紹幾個香蕉減肥偏方，照着做就能在一週內快速減肥9斤。

香蕉早餐

相較一般早餐店油膩的早餐，如漢堡蛋、燒餅油條，提供了300~500大卡的熱量，如果再加上一杯奶茶或豆漿，熱量可能高達500~700大卡。

一根香蕉的熱量約爲120卡，因爲熱量較一般早餐低，當然能減少一日熱量攝取。加上此方法要求要早睡，以減肥角度來看，早睡可避免多吃一餐宵夜，也避免熱量的攝取。

　　香蕉早餐很健康

此法屬於相當健康的熱量控制法，因爲香蕉含有適量果糖可以提供人體所需能量來源，不至於一夜空腹後毫無進食而造成低血糖；也不會因爲吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。

此外，香蕉富含水溶性纖維，有助於腸胃蠕動、刺激排便。對於現代忙碌的上班族，外食機率高，蔬菜水果攝取不易的情況下，固定的以香蕉作爲早餐其實是個不錯的方式。

然而空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感覺，甚至腹瀉，故可依個人體質搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅乾食用。其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質，可以喚醒人體經過一夜沉睡的生理機制，促進新陳代謝，是較好的搭配方式。

需要注意的是

一根香蕉的熱量約爲120卡，相當於半碗白飯，故不適合無限制攝取。再者，香蕉含大量鉀離子，心律不整及洗腎患者應避免大量食用。

由於香蕉有季節性，其實可以依季節交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代，如蘋果、水梨、芭樂，纔不會因爲只有一種選擇而容易吃膩，或因採買不易放棄。

　　香蕉減肥法

偏方：早上吃香蕉配白開水，香蕉無限量，午餐、晚餐照常吃，並於9點前入睡。

偏方改良版：

早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水，午餐、晚餐照常吃，並於9點前入睡。

偏方加強版：

早上吃一根香蕉配白開水，午餐、晚餐照常吃，並於9點前入睡。

偏方破解：

控制早餐內容，等於熱量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉，會導致腸胃不舒服。