產後如何瘦身 剖腹產的產後減肥方法
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【導讀】:有什麼樣的剖腹產後減肥方法呢?小編教你呼吸與“咳嗽”剖腹產後減肥法,再配合輕鬆腿部運動,能夠有效達到產後減肥的效果,趕快看看吧。
產後如何瘦身 剖腹產的產後減肥方法
剖腹生產的新媽媽產後減肥可以做一些輔助運動。如呼吸與“咳嗽”的運動,有助於清除肺部的分泌物,而腿部的運動則有助於促進血液循環,因爲在這段期間可能你的行動會比較不方便。
剖腹產後減肥方法一:呼吸與咳嗽
要深呼吸,而其重點是在於呼氣。在吐氣的時候,用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲,同時試着在吐氣的時候,做一個輕咳的動作,而不是做一個正常的咳嗽,否則會引起疼痛。
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剖腹產後減肥方法二:腿部運動
坐在牀上,腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳,然後再把腳趾頭往下推。這連續動作做大約20次,迅速移動,使血液循環加快。雙腳可以同時往相同的方向移動,一隻腳往上,一隻腳往下運動。
接着,張開雙腳,同時做腳跺的環繞運動,首先要順時鐘環繞,然後再逆時鐘環繞。
壓緊膝蓋,貼着牀面,然後再放鬆。這運動有助於大腿部的運動,並促進血液循環。
一次彎曲一隻腳,將腳跟滑上牀,然後在換膝蓋彎曲的時候,伸直另一隻腳。
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