蒼井優快速減肥的祕密 包心菜食譜速瘦15斤
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
【導讀】:“森女派”蒼井優是日本青年演員的代表。可是你知道嗎?以前的她可是一個名副其實的胖妹哦!那麼,她是怎樣成功減肥15斤,變身美麗的呢?
蒼井優快速減肥的祕密 包心菜食譜速瘦15斤
●呼啦啦……蒼井優的獨家減肥祕方來了
大家最爲關注的問題就要揭曉了,蒼井優的減肥祕方就是近年在日本熱到不行的“高麗菜減肥法”。
所謂的高麗菜,就是包心菜。普普通通的包心菜,原來已經成爲日本的減肥新貴,不少藝人都聲稱透過吃包心菜來瘦身成功,而蒼井優就是其中的代表。
蒼井優快速減肥的祕密 包心菜食譜速瘦15斤
●蒼井優爲什麼選擇包心菜來減肥?
蒼井優:“營養師從營養分析的角度告訴我,包心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質,而熱量卻很低,根本不用擔心食用過量的問題,還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。”
蒼井優快速減肥的祕密 包心菜食譜速瘦15斤
●兩階段包心菜減肥法 蒼井優大獲全勝
第一階段:餐前包心菜減肥法
做法:在每餐正餐前預備大約六分之一的包心菜,撕成片或切成絲皆可。如果不喜歡生吃,可以稍稍把它燙熟,然後拌以醋等調料。切記不要用沙拉醬,否則弄巧成拙,甚至任何調味都不用都可以。
減肥吃法:飯前每吃一口包心菜,都必須仔細嚼咽三十下才嚥下。
小編tips:正餐前吃包心菜,目的是利用纖維素來防止飯後的血糖上升,退走腸道老舊廢物毒素。而且因爲包心菜質地比較堅硬,咀嚼較費力,可以刺激中樞神經,另進食正餐時容易有飽腹感覺,間接減少食量。不過還要特別注意,別以爲餐前吃了包心菜就天下無敵而大吃大喝。
第二階段:包心菜代餐減肥法
經過了第一階段的磨練,胃已經完全適應了包心菜的味道,此時爲了加強減肥效果,可以用包心菜直接代餐,代中餐或晚餐都可以。
蒼井優快速減肥的祕密 包心菜食譜速瘦15斤
★代餐選擇之——涼拌包心菜
熱量:約100卡
材料:包心菜400克
做法:將包心菜切成小片狀,用沸水炒一下,涼水浸後拌糖,醋,辣椒油食用。
小編tips:因爲這道菜的熱量很低,可以適當配合雜糧米飯食用,如果條件允許,還可以加點營養豐富的鮮魚湯。
蒼井優快速減肥的祕密 包心菜食譜速瘦15斤
★代餐選擇之——包心菜酸奶沙拉
熱量:約140卡路里
材料:包心菜1/2個。黃瓜1根、西芹1根,香蕉1根、蘋果1個,酸奶適量。
做法:將包心菜、黃瓜、西芹洗淨後,切成絲;香蕉去皮切片;蘋果去核切絲;將切好的蔬菜放在盤子裏,淋上酸奶,攪拌均勻就OK了。
小編tips:全是低卡的減肥食物,多種蔬果混合使用,膳食纖維更多,加速身體循環的速度就越快,廢物毒素就能更快地排出體外。
蒼井優快速減肥的祕密 包心菜食譜速瘦15斤
★代餐選擇之——蘑菇包心菜
熱量:約226卡
主材料:包心菜400克,蘑菇150克
做法:將蘑菇洗淨,去蒂,切成兩片。包心菜洗淨,撕片,炒鍋置旺火上,倒少許油,油熱後下菜爆炒,加入鹽,味精調味皆可。
小編tips:蘑菇本來就是很好的減肥食品,與包心菜配合簡直是天作之合,用她們代餐絕對會瘦。
一週快速減肥食譜 堅持1月減25斤
神奇捲心菜減肥法 1周快速瘦10斤
強悍中藥減肥食譜 1周10斤快速瘦
一週快速瘦身減肥食譜:揭祕快速又不反彈中醫減肥
減肥食譜一週瘦10斤 瘦身奇效似整容最快祕籍曝光
雞蛋減肥食譜 15天速瘦8斤
一週快速減肥食譜 堅持1月減25斤
明星快速減肥食譜 1月就減重25斤
5日西紅柿減肥食譜 1周快速減6斤
3日瘦10斤快速減肥食譜 瘦到不行
明星快速減肥食譜 5天就減重12斤
強效檸檬減肥食譜 1周快速瘦16斤
一週快速減肥食譜 堅持1月減25斤
包菜 包菜快速減肥食譜
食療快速減肥法 快速減肥食譜推薦
明星快速減肥食譜 5天就減重12斤
一週酸奶減肥食譜 快速瘦10斤
4款快速減肥食譜 年前急速瘦身6斤
明星快速減肥食譜 1月就減重25斤
女星5日快速減肥食譜 輕鬆減12斤
女星5日快速減肥食譜 輕鬆減12斤
強效檸檬減肥食譜 1周快速瘦10斤
中藥減肥食譜 快速瘦身1周減10斤