高熱量食品巧搭配 減肥10斤不在話下
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
【導讀】:如果爲了擁有苗條的身材而把高熱量食品視爲垃圾,大可不必。最新科學研究發現,這些所謂的高熱量垃圾食物其實也能幫助健康瘦身。
1、紅肉:只要選肉正確,即使肉夾饃和肉丸也能幫助瘦身。
瘦的紅肉對於那些想減肥的女性來說是個不錯選擇,因爲它富含蛋白質和鐵,人體需要較長的時間消化,也就是說,吃瘦的紅肉不容易感覺餓,這樣就不會在飯後吃太多零食了。
吃紅肉的最佳方法是,選擇那些帶有97%瘦肉標籤的絞細牛肉,每份這種牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的話,就儘量選擇上腰肉或者丁字牛排。一般說來,吃一塊一張撲克牌大小的牛排是最好的。
2、冰激凌:每天至少吃一份全脂奶制產品的女性,比不吃的增加的體重反而要小。
雖然研究者們還沒有完全確定這其中的聯繫,但是他們認爲牛奶中含有的一種亞油酸能夠幫助減肥。
每天吃一點奶酪、冰激凌或者一杯牛奶,其實是減肥最佳選擇,它們中含有的維生素D,還能起到抗癌的作用。不管你是不是正在減肥,都應該讓奶製品成爲你飲食的一部分。但是不要吃太多了,全脂食品中確實含有飽和脂肪。最好每天只吃兩份,如果你還想再吃,就要選擇低脂的了。
3、煎蛋:蛋白質能增加飽腹感,減少攝取的卡路里。
又是雞蛋,又是油煎,熱量很高吧!但是,研究發現,體重超標的女性如果早上吃煎蛋當早餐,減掉的體重是那些吃麪包圈的兩倍。這項研究認爲,雞蛋中的蛋白質能增加飽腹感、降低飢餓感,早餐吃雞蛋能有效減少人體在一天中所攝取的卡路里量。除此之外,雞蛋中還富含八種必需氨基酸,這些都是維持健康必不可少的要素。
4、比薩、漢堡:添加富含纖維食品即可避免高熱量。
快餐,典型的“垃圾食品”。但吃之前只要點富含纖維的品種就可以避免高熱量,比如要一份全麥比薩餅加上蔬菜餡。再比如,吃一隻漢堡,加一盒玉米粒。營養學家們認爲,纖維和蛋白質一樣,也不容易迅速被人體消化,從而起到幫助維持更長久的飽腹感的作用。
美女減肥不吃騎車暈倒 這些減肥食譜一週瘦10斤
吃一口胖一斤!十種食物熱量太高減肥要遠離
要瘦身不節食 1周減10斤減肥食譜
超讚減肥食譜 月瘦10斤不是夢
高熱量零食大PK 3類減肥食物防止肥胖
1顆肉糉=6百卡熱量 糉子熱量高減肥要少吃
胡蘿蔔瘦身減肥法 瘦10斤不在話下
經期巧選減肥食物 吃對1周減10斤
減肥食物熱量大PK 巧吃食物助減肥
要瘦身不節食 2周減10斤減肥食譜
減肥食物熱量排行榜 解饞不發胖的15種零食
教你快樂減肥 吃高熱量食物不發胖絕招
12種熱量極高減肥食物 胖成一座山
消耗1包薯片熱量要跑10公里!高熱量零食讓你胖到腿軟
熱門雞蛋減肥食譜 1周輕鬆瘦10斤
5大巧妙搭配的減肥食物 月減27斤
減肥黑名單中 10種高效減肥“壞食品”
低熱量1日6餐減肥食譜 每天瘦2斤
豎條紋衣服怎麼搭配?顯瘦顯高不在話下
減肥多吃10種低熱食品
1日3餐減肥食譜 不節食1周瘦10斤
10種完全沒熱量減肥食物 3天就瘦
低熱量1日6餐減肥食譜 每天瘦2斤