高熱量零食大PK 3類減肥食物防止肥胖
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【導讀】:秋天已經來臨了,面對逐漸長大的小肚子,總得想出辦法解決,正所謂,懶人有懶人的做法。宅女也有自己的減肥經,不用健身、不用節食、輕鬆就變瘦。
說到零食的挑選,給大家舉例一下,我們常買的零食所含的熱量。
大家到超市的時候,買東西出了要注意價錢標價牌以外,還要注意一個牌子,就是食物上面的成分標籤,買零食的時候多注意一下這個,還會發現很多學問哦,減肥的祕訣就是從這裏開始啦!
讓你發胖的食物:
1、可樂:不同可樂熱量差很多
可樂勁爽的口感,而且裏面有咖啡因,基本上成爲必備飲品,但可樂現在總類也多了,選哪一種,看看標籤牌就有很大的發現!同樣是可樂,竟然相差上百倍!
2、泡麪:油炸類泡麪熱量很高
晚上下班回來很累了,懶得做飯,就想到泡麪,但泡麪有油炸類食物,都被認爲不健康,所以建議買非油炸的,對身體不僅更健康,而且熱量竟也差了很多哦!仔細看看成分標籤就可以看出來了!
3、薯片被列入禁食行列
薯片在減肥時期,都被列入禁食的東西!但自己看了標籤,就會發現,薯片也有分別的!先看原料,一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高,所以要選擇原料爲幹馬鈴薯、成分葡萄糖的,再要就是看包裝了,開始我已經提到,不要貪便宜買大包裝的,要買小包裝的,愛吃零食的人都會知道,一開封就很難忍得住不一口氣吃完了,所以小包優勢強大!
4、餅乾:慎重選擇高熱量的食物
這麼高熱量的東西一定要慎重選擇哦!餅乾種類感覺最多了,去了超市就是N多款,通常都覺得夾心餅乾的熱量最高,其實若再留意一下成分標籤,機會發現熱量最高的竟然是普通的餅乾啊!而熱量低的就是全麥餅乾了,買麪包也是一樣哦,最好都挑選全麥的,多吃了也不用太擔心,但也不要老多吃啊!
預防發胖的食物:
1、VB可以預防肥胖
推薦食物:香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。
推薦指數:★★★★☆
作用原理:B族維生素是推動體內代謝,把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
推薦理由:維生素B族是促進新成代謝的好手,配合營養食物一起效果更佳。對於經常便祕、肚腩肥胖者效果非常顯著!
2、VC也可以燃消脂肪
推薦食物:櫻桃 、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。
推薦指數:★★★★☆
作用原理:VC能改善脂肪和類脂的代謝脂,血中的維他命C濃度越高,體脂肪通常越低。
推薦理由:VC對體內脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關,不僅能減肥還對健康有益。曾有案例,醫生就在給減肥病人的處方中多加1公克的維他命C,結果患者平均1個月多減1公斤!
3、酵素排毒一級棒
推薦食物:鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。
推薦指數:★★★★★
作用原理:酵素是身體代謝重要的“酶“,通過主動補充消化酵素,可以有效降低食慾。 根據身體代謝規律,想消耗掉脂肪,除了捱餓,就只有補充代謝酵素。
推薦理由:少攝取食物是減肥見效的辦法,通過補充酵素可以降低食慾,但是又能達到飽腹感和補充身體營養,是健康的快速的減肥法。
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