年關排毒解壓 8種排毒減肥食物
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
【導讀】:排毒是冬天裏MM最關心的問題之一,冬天裏人體新陳代謝減緩,腸道功能不佳,“毒素”就會因停留體內過久而重新被吸收,導致身體提前老化、體重增加、長出小肚腩等等,而此時,多吃這八樣食物可以幫你護腸排毒,一...
酸奶:腸動力“添加劑”
酸奶是一種半流體的發酵乳製品,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。目前市面上各種酸奶製品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便祕。酸奶中所含的多種酶,還可以促進消化吸收。
兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內菌羣平衡,促進腸道消化分解。
花生:腸強健“催化劑”
花生的營養價值比糧食高,可以與雞蛋、 牛奶 、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸含量很高。
花生可以強健腸道,這是因爲花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性。
每日吃5—6粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養不會被破壞,也容易吸收。
海帶:腸蠕動“加速器”
海帶,別名昆布、江白菜。褐藻的一種,生長在海底的岩石上,形狀像帶子。海帶含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素,還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。可防治地方性甲狀腺腫,顯着降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝入、大量增加鈣的吸收,有人認爲這是具防癌作用的因素之一。對高血壓、動脈硬化及脂肪過多症有一定的預防和輔助治療作用。
在排毒方面,海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質,還可有效增加腸蠕動。
豬血:腸解毒“消化酶”
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機,應多吃豬血。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養顏 的理想食物。
豬血是腸解毒的“消化酶”。喝豬血白米粥,能有效幫助腸道解毒,預防結腸癌。
糙米:腸疏通“管道工”
糙米是稻米經過加工後所產的一種米。日本人則稱糙米爲玄米。去殼後仍保留些許外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內含豐富的營養,比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來被視爲是一種健康食品。
糙米還是腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地爲腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。
將糙米與排骨、海米一同放在鍋內,加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。
蜂蜜:腸道的“養顏液”
腸道的“養顏液”。蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”,因爲它含的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以爲腸道提供良好的休息環境。
取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容 的功效。
DIY9種家常排毒飲品 健康快速排毒減肥
排毒減肥:8種食物,清晨排毒瘦身
排毒減肥法 4款食物清腸解油膩
排毒減肥最強的8種食物 1天瘦1斤
小胖妞們必備 7種排毒減肥食物
9種食物利尿通便 排毒減肥效果好
怎麼排毒 如何運動排毒
排毒吃什麼?最強排毒食物排行榜
斷食排毒減肥法 排除內臟毒素3天速瘦
8種排毒減肥食物 讓你邊吃邊瘦
8大刮油食物 排毒減肥效果一流
排毒 從減少食物毒素開始
年底吃8大排毒食物 清除一年毒素
7種秋季減肥食物 排毒瘦身超有效
8月份排毒養顏吃什麼好 堅持常吃4種食物排毒養顏
春季不排毒更待何時?15種食物搭配排毒超給力
8款排毒減肥粥 滋潤排毒瘋狂瘦
吃什麼排毒 電腦族必吃10種排毒食物
吃什麼東西可以排毒減肥:6種助你排毒減肥的食物
12種刮油排毒食物 女人減肥必吃
春節後減肥 4種食物排毒減肚子
飲食+泡澡輕鬆排毒素 排毒減肥一舉兩得
排毒減肥的水果有哪些 減肥排毒蔬果汁食譜