秋季4個易胖部位減肥方案
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
【導讀】: 溫度下降,人的食慾就會大增,這就讓我們的身體在不知不覺中長了很多贅肉。那麼,如何有效的實行計劃對抗“秋膘”呢?小編針對4個易胖部位擬出了減肥方法,馬上開始學習吧!
溫度下降,人的食慾就會大增,這就讓我們的身體在不知不覺中長了很多贅肉。那麼,如何有效的實行計劃對抗“秋膘”呢?小編針對4個易胖部位擬出了減肥 方法,馬上開始學習吧!
1、目標部位:臉
症狀分析:很多人一發胖就是胖在臉上,嬰兒肥、大餅臉、雙下巴,都是臉部贅肉的困擾,就算你身材再好,肉肉的臉總是會讓人有肥胖的感覺。
平時雕塑技巧:按摩時可配合按摩霜、瘦臉 按摩霜。洗臉、擦保養品時,順便按摩臉部,以輕輕推揉、拍打方式按摩。
祕訣:平時宅在家的時候多練習臉部運動,最簡單的方法,就是練習“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦嗚哎喔)”發音,讓臉部也能隨時運動。
2、目標部位:腰,腹
症狀分析:一吃完飯就坐着看電視,上網,讓原本就容易堆積脂肪的腹部,一天比一天更“突出”,肚肚的肉多了一圈,腰線也消失了,緊身上衣、低腰褲鎖在衣櫃裏不敢穿,真想擁有標準的平坦小腹和性感小蠻腰呀!
平時雕塑技巧:手掌在腹部畫圈按摩。雙手按住在兩側腰部,由後往前推。抓起腹腰部贅肉施力按摩。按摩時可配合表面粒狀突起的按摩工具。
祕訣:飯後半小時不坐下,想看電視就站着,最好四處走動,幫助消化又避免脂肪囤積。只要醒着,就持續縮小腹,達到緊實效果。站姿要正確,擡頭挺胸,別讓腹部走在前面。
3、目標部位:手臂
症狀分析:展現女人的萬種風情,無袖上衣和小可愛是一定要穿的搭配單品,不過你真的敢穿嗎?不但有露出胖手臂的顧慮,揮手的時候,手臂內側的贅肉還會晃啊晃!目標要讓手臂更結實!
平時雕塑技巧:手臂伸直,利用另一手握住手臂,方向由手腕到腋下,來回按摩。手臂伸直,利用另一手由下而上用力轉動整隻手臂,一邊轉動一邊按壓揉捏。一手高舉往背後彎曲,手肘往後推。
4、目標部位:臀部 ,大腿
症狀分析:臀部和大腿內側的贅肉鬆垮垮,穿起緊身褲真不美觀!因爲運動、飲食習慣和坐姿不良,導致臀部下垂,大腿肌肉鬆弛,每次試穿牛仔褲 ,總是跟廣告模特兒差那麼多,好想跟模特兒一樣,擁有又挺又結實的屁屁和緊實的大腿曲線呃!
平時雕塑技巧:雙手抓起臀部、大腿內側贅肉,重複用力按摩。雙手由下往上推揉臀部。配合穴道按壓。擡腿運動,站立腿伸直,縮緊臀部,雙手扶住椅子或桌子,一腿往後向上擡持續10-15秒,再換另一腿,重複15次。也可以趴在牀上,雙手撐起上半身,運用以上所述的擡腿法。
空中踩腳踏車,躺在牀上,兩腿朝空中踩腳踏車,較高難度的可以撐起腰部次數最好循序漸進,剛開始每天20下,習慣之後再增加次數至50-100下,或是依照自己的體重衡量次數,例如50公斤就做至少50下,依此類推。
冬季怎樣來減肥呢 冬季易發胖的原因是什麼
中醫教你如何減肥 3種易胖體質減肥方法
各個部位詳細減肥方法 不瘦都不行
易胖體質怎麼減肥 易胖體質減肥方法
睡前按摩這4個部位 減肥排毒效果好
女生最不能胖的4個身體部位 你佔了幾個?
肥胖紋是什麼顏色的 4種消除肥胖紋最好的方法減肥不留痕
肥胖也分實胖和虛胖 認清肥胖類型找準減肥方法
夏季減肥妙招 10個方法拒絕肥胖
夏季吃4款蜂蜜減肥餐 胖妞不再胖
冬季減肥按摩3個部位 保暖又瘦身
秋天容易胖嗎 秋季怎麼預防發胖
冬天屯肉季易長胖 冬季運動減肥把握7個要點
秋季怎麼減肥效果好 4妙招輕鬆瘦到2位數
秋季減肥最佳的4大食物 猛吃不胖
夏季減肥進行時 6個方案爲你助瘦
肥胖部位圖告訴你吃什麼胖什麼!減肥必看
怎麼改變易胖體質?易胖體質減肥方法
圖揭女人易胖部位及對策 你胖在哪
針對各肥胖體型 量身制定的減肥方案
減肥有方法 快準狠減掉身體肥胖的部位
驚!臉上最容易老的4個部位
秋季減肥有技巧 肥胖人羣要試試有效減肥的方法