懶女人瘦身3大妙法
本文已影響3.46K人
本文已影響3.46K人
【導讀】:
20歲 美女窈窕術
身體特徵:身體功能處於鼎盛時期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能爲今後的身體健康儲備"資源"。所以一定要注意堅持鍛鍊,以保持體重,不要等到30歲以後再去減肥 ,那時就很吃力了。
健身 方法:鍛鍊主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛鍊。
根據身體情況和經濟條件,可以多參加一些省錢運動,如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣,又增加身體的協調性,對結實身體線條也大有幫助,可以多多考慮這種瘦身方法。
專家提示飲食注意:在飲食上,不能一味地節食,這時候的營養不良,對健康損傷太大。此階段不宜服用任何減肥藥 物以及接受任何瘦身治療,以自然爲最好。
小編插話:用不着花大價錢去高級的健身房,廉價運動照樣可以讓你曲線玲瓏哦,我們推薦您來看
窮人九種瘦身法 對於減肥,有的朋友理直氣壯,沒錢,沒那麼好的條件健身,其實大錯特錯哦,我們特列出這九種窮人的減肥方法 ,但是隻要我們好好計算一下,也可以爭取廉價減肥哦。
21歲-25歲 美女窈窕術身體特徵:身體漸漸飽滿起來,而且不如以前愛動愛玩,稍不注意就會變成很結實很壯的體形。而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降,更應該加強鍛鍊,否則會把身材定型成自己不願意面對的樣子。
健身 方法:應該多參加形體健美培訓。因爲正是身體塑形階段,可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛鍊。同時,肌肉鍛鍊有利於瘦身,因爲身體在休息時,肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量,一個體內含較多瘦肌肉的人,較一個體內含較多脂肪的人,身體在安靜時會消耗較多能量。
專家提示:爲了防止發胖,在飲食時要做到
1、少食多餐。少食多餐者的體重比一日三餐者瘦得快。 2、吃早餐。不吃早餐,中餐或晚餐可能會吃更多的東西,不利於減肥 。 3、晚餐少吃。因晚上活動一般較少,需要消耗的熱量也少。 4、多喝水。每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。 5、吃慢些。儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃,減慢吃飯的速度可健腦,有時間形成飽足信號,消除飢餓感。
貼心建議:平時可以多穿瘦身衣裙。穿緊身的衣服會加強減肥意識,也會下意識地保持優美姿態。
26歲-30歲 美女窈窕術身體特徵:新陳代謝的速度開始下降,如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動,你也會發現自己慢慢在發胖,或者體重沒變,腰圍、臀圍卻變粗了。運動時,你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍,現在顯得力不從心。這個階段,你更要盡力維護自己的體形,與地心引力做鬥爭!
健身 方法:選擇緩和的能持之以恆的運動。這一階段,工作、生活繁忙,所以應該忙裏偷閒,進行鍛鍊。
專家提示:這一階段,可以在醫生的指導下選擇適當的減肥 藥物,達到瘦身的目的。可以選擇品質好的塑身衣,通過將身體的各部位,如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多餘脂肪轉移,收攏到正確合適的位置,使身材凹凸有致,從而達到瘦身美體的功效。
此年齡段明星 示範:美麗教主伊能靜在一娛樂節目中變身爲“擠奶大師”,還於現場搶救何嘉文的“小籠包”,她運用自己獨門的“撥奶”絕技,讓平板妹當場升級兩個罩杯。(完)日前蔡依林在上海個人演唱會上一襲“嘻哈爆奶裝”驚豔全場,再度引發豐胸 話題。在每個女士心底都存在一種“乳房情結”,衆多淪爲扁平一族的“長平公主”都夢想着有一天能有豐滿的胸部。
·方法一:飲食療 法食物中能提供足量的鈣質結合適當的胸部鍛鍊,對於乳房的豐隆會更加有效。應多飲用牛奶。爲促進青春期乳房發育,可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物,如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助於激素合成,它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因爲內分泌激素在乳房發育和維持過程中起着重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增長,黃體酮使乳腺管不斷分枝,形成乳腺小管。
對於乳房發育不豐滿的女性,還應多吃一些熱量高的食物,如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等,使瘦弱的身體變得豐滿,同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
·方法二:豐胸 產品—豐乳霜、豐乳膏、豐胸藥目前,市場上有不少所謂的健美豐乳霜,豐乳膏,張可頤、何超儀、孫佳君、吳君如等一衆港臺女明星 們更成爲各種豐胸藥或豐胸膏的代言人。效果如何不得而知,產品產生的反應因人而異,而且還與使用者的生理狀態條件和遺傳背景有關。經有關部門測定,大多含有雌激素特別是己烯雌酚,將它塗抹在乳房上,確實能使乳房有所增大,但效果並不持久,停藥後乳房恢復原樣,尤其是它還會引起色素沉着、黑斑、月經不調等不良反應。凡是月經正常的少女,體內並不缺乏雌激素,如果爲了豐乳而人爲地大量使用雌激素,即會抑制自身體內雌激素的分泌,結果弄巧成拙,反而抑制了乳房的發育。
至於服用豐胸藥的婦女要注意不要大量濫用雌激素,患有甲狀腺機能亢進或其它甲狀腺疾病,有女性受體如卵巢、子宮、乳腺腫瘤、乳腺增生、泌乳或其他腫瘤的患者及妊娠期、哺乳期婦女禁止使用。特殊醫護期的女性請遵醫囑。
·方法三:運動豐胸這是最多人選擇的豐胸方法,女性選擇鍛鍊上身的體育項目。雖然乳房組織並無肌肉,不能通過運動使之增大,但運動可增強乳房下面的胸肌,胸肌發達可使乳房突出,看起來乳房就會豐滿一些,因此早晚做擴胸、深呼吸運動,有利於胸肌的均勻發達。特別是游泳,對年輕女性更是有理想健身 豐乳的活動,不但水對乳房有“按摩”作用,而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊,更可達到消除多餘體脂、保持苗條婀娜姿態的效果。平時注意有意識地鍛鍊胸部肌肉發育,比如練健美操 、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動、打排球、舉槓鈴、做美胸操等適量的體育運動,能促進胸部肌肉變得發達健美。
·方法四:內衣調出好身材美國創造了一種“神奇胸罩”,據說慢跑者佩戴這種胸罩跑步,30天內能讓胸部增大一個罩杯的級別。原理是在慢跑時鍛鍊佩戴者中腹部和腋下的肌肉,從而增大胸部。
好胸罩的確可使乳房的血液循環通暢,防止乳腺血流阻滯,有利於乳房發育和增強抗能力。應注意的是,胸罩的型號要與乳房大小相適應,不能太緊,尤其是少女發育期,隨着乳房的發育,要及時更換適合的型號,其次,製作胸罩的材料,不要太硬,要柔軟、有承託力和一定的透氣性能,以薄棉布和的確涼爲好,其他化纖如尼龍等吸溼性和透氣性都較差,對某些人還會引起皮膚過敏,最好不用。胸罩的揹帶不能太細太窄,應有二個手指寬度,不能用細繩代替,以免損傷皮膚。第三,每天要有一定的調節時間,夜間就寢時應把胸罩取下,使乳房和胸、背部肌肉放鬆,有利於局部血液循環。
·方法五:鍼灸中醫說乳頭屬足厥陰肝經、乳房屬足陽明胃經,所以鍼灸學上的十二條經絡中,以肝經和胃經對乳房的發育影響最大。
建議在進行鍼灸豐胸 前,先找合格的中醫師診斷一下,如果脾胃功能不好,要先調養你的脾胃,或者在家煎煮可以調補脾胃的豐胸藥膳來喝,再進行“胃經”、“肝經”和“衝、任、帶脈”,換言之,必須達到“胃氣充足,肝氣條達,衝、任、帶脈充盛順暢”的條件,三者協調,豐胸目的才能順利達成。
·方法六:精油豐胸 +自我按摩法按摩是促進乳房健美的有效方法。建議每天用溫水洗澡後,首先調好精油:玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依蘭5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁,然後就按摩乳房10-15分鐘,以促進這些經脈的氣血循環與淋巴循環正常,加強胸部的新陳代謝和血液循環,刺激乳腺組織吸收乳房成長的養分,最終達到豐胸目的。力道不要太粗暴,否則是拔苗助長,反而容易得到反效果。方法如下:
A法:1、以雙手手指,圈住整個乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。2、雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。3、在雙乳間做8字形按摩。4、每個動作重複20次。
功效:刺激胸部組織,讓乳房長大。
B法:1、身體站直後,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。2、持續五秒鐘之後,換伸展左手左腳,將身體儘量伸直。3、左右輪流伸展約各五次,每個動作重複8-10次。
功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。
C法:1、每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘。2、用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20-50次。3、只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2-3個月。
四大最偷懶減肥法 懶出性感下半身
最有效的懶人瘦身法 不運動3種方法更安全有效
懶人減肥法 秋季有效瘦身計劃
懶人蜂蜜水減肥法 如何3天瘦10斤
3大最懶減肥法 如何睡覺1天瘦1斤
7個懶人減肥的好方法 懶人照樣瘦
受懶人熱捧的四個瘦身妙法
漢方美容方法 推薦3個養顏瘦身小妙招
水煮鍋瘦身法 營養低卡懶人減肥最愛
色彩瘦身學 最專業懶人減肥方法
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
7個懶人減肥法 不流汗也瘦身
懶人蜂蜜水刮油法 3天絕對瘦10斤
懶人必知的飲食減肥法 7款瘦身湯喝出秋季好身材
冬天怎麼減肥最快最有效?4個懶人瘦身小妙招
怎麼減肥最快最有效?6個懶人瘦身小妙招
9種懶人減肥法 在樂趣中輕鬆瘦身
解讀中醫鍼灸減肥法 懶人瘦身首選
5個懶人瘦身小妙招,3個減肥細節,瘦身就這麼簡單!
懶女人減肥瘦身3大妙招 針對20-40歲的女人
懶人妙招瘦腿 4個動作徹底減掉大象腿
懶女人四大神奇瘦臂法 10分鐘見效
適合懶人的減肥方法 懶人減肥法三天瘦十斤