懶人瘦身祕籍 4個最快的減肥方法大揭祕
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【導讀】:胖MM們每天都在想着如何減肥,尤其是對那些懶人來說,有什麼方法可以不累就瘦下來嗎?本期小編跟大家介紹幾個超級實用的減肥方法,很多人都實踐成功了哦!
懶人減肥方法1.少吃正餐法
何謂少吃正餐法,就是減少平時的主食的攝入量,比如米飯、麪包、麪條等澱粉類食物,這些食物會提高身體血糖含量,加速胰島素生成,從而促進脂肪脂肪生成速度。
ps:你可以用粗糧來代替主食,比如紅薯、玉米、全麥麪包等沒,這些食物熱量很低,而且含有大量的纖維素,不僅能提供充足的飽腹感,而且完全不用擔心會長肉哦!
每天把豆漿作爲三餐的一部分,女生喝了不僅能瘦身,而且還有美容的效果。記得千萬不要加糖哦!豆漿裏面含有大量的植物性蛋白質和大豆異黃酮等成份,這些物質可以充分的抑制吸收體內的脂肪,達到燃燒脂肪的效果。
懶人減肥方法2 蘋果減肥法
肥胖都是因爲營養攝入過剩、過度的暴飲暴食所產生,長期的不節食飲食,導致胃部擴張,身體無法控制自己的飲食。而蘋果減肥法能有效的達到“縮胃”的效果,你可以自如的控制自己的飲食,讓身體味覺系統恢復正常。不用整天都想着重口味和油膩食物了。
再者蘋果的熱量非常低,100克蘋果只有30卡的熱量,吃多少都不會發胖,同時還能改善皮膚,幫你解決便祕問題。
懶人減肥方法3 苦瓜減肥法
苦瓜裏面有一種苦瓜素,它能夠達到抑制食慾和排毒效果,每天如果生吃一根苦瓜的話,保證一週之內你就能甩掉5斤贅肉。
健康專家表示,苦瓜裏面含有一種高能清脂素,這種物質能夠有效的阻止身體對熱量大分子吸收,從而防止了脂肪在體內的堆積,同時還不會影響身體對維生素和礦物質的吸收。妹紙們,苦瓜雖然難吃,但是瘦身效果的確好啊!
懶人減肥方法4 喝水減肥法
早上起來,養成喝一杯蜂蜜水的習慣,這樣能夠加速腸胃蠕動,有效排出前一夜體內的垃圾,減少便祕的產生,讓你的腹部變得非常平坦。
餐前養成喝一杯水的習慣,能夠緩解空腹感,減少食慾,爲七分飽打下了埋伏。
ps:這些懶人減肥法比較適合那些想在短時間瘦下來的MM,長期使用的話會導致營養不良,所以如果有不適感的話,請立馬終止。
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