肉多小骨架MM減肥超強經典法
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【導讀】:[導讀]我呢,骨架比較小,渾身有肉的那種,但因爲比較會挑衣服,一般還看不出我的真實體重,視覺上差距能超過七八斤呢。
[導讀]我呢,骨架比較小,渾身有肉的那種,但因爲比較會挑衣服,一般還看不出我的真實體重,視覺上差距能超過七八斤呢。高3時體重直線上升,從95飆到110,直到大學三年級,體重都在110斤呢,(身高163cm)女生長大了,都愛美啊,總想再瘦點兒,什麼方法都試,每晚在學校操場跑步(被大家稱爲戀愛的黃金時間,而我在操場!導致成了畢業”剩女“)!絕食,是盲目減肥 的人必經之路,爲了把體重減下來,就算餓到兩眼發昏也在所不惜,本人更瘋狂的是,半夜起來跳健美操 ,現在想來真是自我折磨! 沒效果是不可能的,可在100坎就是下不來!
接下來就是,打算放棄!但又不死心,既然辛苦了這麼就,總有能再見陽光的時候吧!說到這,還得謝謝我的節目總監,爲了我的節目上鏡好看,她可是發動全體員工,監督我減肥,記得下午茶的時候,大家都在茶水間吃着美味的零食,而我就只有一個小果凍 (有同事不忍心見我如此“悽慘”,會偷偷拿東西到我辦公室給我,那個感動啊~ 呵呵)
我就是在去年進那家媒體工作的夏天,用對了方法,當時瘦到了88,保持至今!(冬季的時候會回升至92,這是很正常的,水分就佔3斤)
當時我在網上看了關於血型的減肥 法,我就打算試試看,按照血型食譜來飲食的!
我是O型血,少吃主食,原來的我絕食的時候,也是注意營養的,吃了很多麥類食物,以爲粗糧好,其實O型血最忌諱主食,尤其是麥類!吃了不消化!反而降低了腸胃功能!原來聽人家說玉米減肥,每天吃兩根,現在想起來就恐怖,沒便祕就算好了!O型血最佳的減肥食物是肉類,當然是瘦肉啦!以飛禽、魚類爲主!
當時我用的運動方法,是游泳和快走。我小區裏有游泳池,我也會游泳,從三天一次,到後來兩天一次,再到天氣轉涼了,就是三天一次了,堅持三個月,我都是一個人去,不停的游上一個半小時!不會水的MM可以跟一羣朋友在水裏玩兩個小時,也消耗脂肪,因爲在水裏運動量是陸地運動的兩倍!
還有就是快走這項有氧運動 ,是很有效果的!叫上想減肥 的姐妹一起,在不游泳的那天,一起快走一個半小時,聊聊心事,呼吸下外面的新鮮空氣,既讓心情釋放又達到運動的目的,一舉兩得!
我的方法見效並不是很快,但是絕對有效,而且不容易反彈,有興趣的MM可以在網上查找與自己相應的血型食譜,控制飲食,尤其是對高熱量的食物,特別是在入秋冬季,保持工作要做好,否則前功盡棄!到了冬季運動可以選擇瑜伽 ,一定要做到位,配合好呼吸纔有效果!我不提倡力量訓練,但每星期兩次有氧運動是必要的!
加油!減肥MM們沒問題的,就是不要急於求成!要速度不如有效率的減肥,不再一時,這樣反彈都很難!
祝大家都能成功達到自己的理想目標!
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