減肥“心理操” 幫你剋制食慾
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
【導讀】: 導讀: 很多人肥胖都是因爲控制不了貪吃的慾望,下面我們教你一套“心理操”,幫你克服食慾。
導讀: 很多人肥胖都是因爲控制不了貪吃的慾望,下面我們教你一套“心理操”,幫你克服食慾。第一招:受刺激法
原理:讓自己面臨美味佳餚,正欲狼吞虎嚥之時,馬上受到厭惡的刺激,以抑制食慾。
做法:肥胖者可以在冰箱旁,貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫,或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上,一邊看照片,一邊吃飯。
提醒:看過瘦身男女的朋友都記得裏面肥肥女對着照片的情景,那種對肥肉的憎恨表情非常寫實,而朋友不能光對着照片“憎恨”,還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。
第二招:獎勵法
做法:肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥 的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天,就丟一個硬幣進儲錢罐,獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住,千萬別往嘴裏獎食物。
提醒:還可以標新立異,將每點進步具體化。比如,體重每減輕一斤就往空袋子裏裝上一斤沙或其他東西,並時常提提那個袋子,看看有多重。這重量就是以前你身上多餘的肉。
第三招:避免單獨進食
原理:對於肥胖者來說,應儘量避免單獨進食,而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中,“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣,他們可以控制你的飲食,既不會讓你空着肚子,也不會讓你敞開肚皮吃。
做法:有時儘管你真心實意地減肥,但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者,互相鼓勵,取長補短,共渡難關。
建議:去減肥沙龍裏轉轉,裏面的朋友很多哦。
第四招:走神法
原理:有些肥胖者對食物的形象、氣味,甚至於對食物的想像,都會引起食慾。爲此,建議肥胖者用其他行爲來代替進食,也許能夠熄滅這種反應。
做法:比如作一次輕快的散步,喝一杯水,或者堅持不進食,直到這類想像不能導致過多分泌胰島素爲止。
可以採取多種進食方法
1 、意識進食法
這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物,在進餐時清醒地思考,最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣,成爲一名理性的用餐者,從而達到減肥 的目的。
2、分食法三餐清腸
分食法就是把蛋白質、澱粉分食的方法,如果你能夠用這個方法科學的進食,就可以在1個月裏輕鬆減下7斤哦
第五招:固定地方就餐
做法:如果你常在一個特定的環境裏吃東西,比如邊看電視邊吃零食,久而久之,一看電視就想吃,不管飢餓與否。根據肥胖者的特點,只在一定的地方、一定的時間內就餐,或不邊看電視邊進食。
小心10種“低脂”減肥食品 越吃越肥
鄭多燕4步減肥操 幫你擺脫小肚腩
超熱玉米減肥法 控制食慾巧瘦身
減肥時吃什麼抑制食慾:盤點抑制食慾的飲食方式
穿高跟鞋能減肥嗎?控制食慾還得靠這3招
選對減肥食物 助你輕鬆享“瘦”
減肥就要管住嘴 控制食慾的6個小竅門
女性養生9種食物幫你“隱藏”你年齡
女性養生9種食物幫你“隱藏”你年齡
心理健康 四式“心理操”幫你快速減壓
春季6招控制食慾 減肥早做打算不發胖
心理學家教你心理減肥五招
管不住嘴怎麼辦 4招控制食慾排毒減肥
自制5種飲品 幫你“喝”掉色斑
“排毒飲食法”真的能減肥?3大理由別太深信它
減肥怎麼控制食慾 8個小妙招幫你控制食慾
蘋果醋減肥法 控制食慾月瘦5斤
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
冬季減肥從少吃開始 控制食慾小妙招
7種果汁減肥食譜 幫你減掉嬰兒肥
“心寬”真的“體胖”?減肥不該有的4大心態
胖子飲食減肥改造 幫你揪出食物致肥因子
swisse食慾控制片能減肥嗎 swisse食慾控制片有副作用嗎