皮筋綁腳趾減肥有用嗎 綁腳趾減肥的正確方法
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【導讀】:用皮筋綁住腳趾就能達到減肥的效果,這聽起來似乎很荒謬,但卻是晚上十分流行的一種減肥方式,這種減肥方式主要是針對腰部減肥的,下面就和小編一起來看看吧。
綁腳趾減肥法是一款源自於日本的懶人減肥方法,一般來說最主要的是可以達到瘦腰的目的,不需要通過劇烈的運動就可以輕鬆減肥。
建議可以使用繃帶綁緊腳底,讓腳趾 變得貼地一點。另外像是市面上販售的「腳趾調整器」,也可以考慮購入!腿較粗的女生,經過2個星期實驗後,大腿瘦1.2cm、小腿瘦1.8cm,證實矯正腳趾的確有效。
綁腳趾減肥方法的原理就是,通過拉並大拇趾,把不正而打開的骨盆拉回,活動腰腹與臀部周圍的股關節,達到肌肉鍛鍊的效果。在矯正骨盆的同時,內臟迴歸原來的位置,恢復機能,燃燒脂肪,消除下身水腫。每天只需綁着腳趾頭睡5分鐘,給雙腿內側的肌肉施壓,令內外側肌肉的平衡感恢復,驚人地發現,腰圍竟然能減掉5釐米左右!是不是很神奇呢!現在趕緊來試試吧!
1、雙膝彎曲坐於牀上,雙腳併攏,把皮筋套在左右的大拇趾上,好好固定,不需要綁得太緊,要保持血流暢通。關於並腳的姿勢,不僅僅是左右的腳趾頭,而是左右腳掌的整個內側都要併攏起來,要時刻注意這一點。
2、然後於身後放一個抱枕,位置在腰後,架起腰部,不讓腰部着牀,讓背肌好好收緊起來。
3、最後全身拉直躺臥在牀上,雙腳保持併攏,腳掌向前繃直,雙臂放鬆向頭一側放置,手掌向上。保持這個姿勢躺臥5分鐘。
這個綁腳趾的方法是讓張開的骨盆恢復原來的位置,拉動腰腹周圍的肌肉,從而鍛鍊腹肌等不常鍛鍊的肌肉,但畢竟不是運動鍛鍊,效果是有限的。若肌肉拉伸時間過長,也許會造成下身肌肉疼痛的情況,所以每天5分鐘是比較合適的。腰變細了是不是就不用繼續做了呢?這個方法是需要每天做5分鐘,持續下去才能矯正骨盆,同時,我們必須改正平時的姿勢與生活壞習慣,才能令骨盆更健康。
1、聞聞薄荷
美國威靈大學的另一項研究也顯示,每兩小時聞一次薄荷,可以讓人每天少攝取350千卡熱量,相當於2 兩米飯。主要是因爲時常將鼻子湊近薄荷可以降低飢餓程度,從而避免攝取過多的卡路里。此外有相關研究證明,嘴饞時聞聞香蕉和蘋果,也同樣有抑制食慾的作用。
2、巧克力瘦身
據相關研究發現,經常吃大量巧克力的人,全身各部位的脂肪水平都低於同等條件下的其他人,這與人們通常想象的情形似乎大相庭徑,這是因爲巧克力能讓人體代謝更高效,因此抵銷了原本可能積存於體內各器官的脂肪。據英國《每日郵報》報道,食用大量的巧克力,反而是減肥的最好方式之一。不過要慎選,並且避免甜食中毒。
3、慎選盤子的顏色
統計指出,紅色的盤子可以抑制胃口,讓你吃得比較少。不過這種喜氣洋洋的碗盤,比較適合在節慶期間用。此外,藍色的餐具也容易降低食慾,據說在藍色空間裏進食,食量會比黃色等暖色空間減低1/3。
4、紙鈔的厲害
付現取代信用卡付款可以幫助我們謹慎選擇食物,甚至會讓你想吃得更健康些!
5、房間的溫度
睡覺時將房間溫度調低可以幫助減重!研究報告指出,與室溫23度相比,在18度左右的溫度下可以多燃燒7%的熱量。
6、低卡催眠術
將低卡食物貼在冰箱外,每次想開冰箱都看一下,專家實驗證明,確實可以幫助你少吃一點。
7、桌子的整潔度
找個時間把工作環境整理一下吧,你會發現下午茶時段,與其買個雞排,你會想吃點更健康的點心。
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