減肥期間可以吃無花果嗎 無花果增肥嗎
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【導讀】:無花果在一種很多人喜愛的水果,但在生活中並不太常見,因此很多人對無花果不瞭解,擔心減肥期間吃會長胖,但其實無花果是一種有助於減肥的水果。
減肥期間是可以吃無花果的,無花果是一種可以促進脂肪消化的水果,尤其是青皮時期的無花果糖分含量也很低,因此適量吃無花果是有助於減肥的。
無花果即可以當鮮果生吃,也可製成乾果食用。有清熱解毒消腫,和健胃潤腸清毒功效,對治咽喉痛也有一定的作用。無花果中含有脂肪酶、檸檬酸、蘋果酸等,能夠幫助人體對食物的消化,促進食慾,促進脂肪消耗,潤腸通便達到瘦身效果。
無花果有降低膽固醇、分解脂肪、緩解便祕、減少飢餓感的作用,其含有脂肪酶、檸檬酸、蘋果酸等能夠幫助人體對食物的消化,促進食慾,潤腸通便,從而達到減肥瘦身的效果。而且,無花果本身的熱量不高,除維生素和礦物質外還富含多種植物化學物質,非常適宜減肥期間食用。但不能一次性吃太多,因爲無花果在成熟之後其糖分的含量極高,佔其重量的15~20%,還含有較高的澱粉,因此吃太多可能會導致肥胖。
適量的吃無花果的不用擔心長胖的,但是成熟後的無花果糖分含量很高,吃多了有可能會導致增肥。
無花果在青的時候糖分含量較低,食用後一般不會引起肥胖。但是,這種水果在成熟後,其糖分的含量極高,佔其重量的15~20%,其中大部分都是葡萄糖和果糖,並且還含有較高的澱粉。大量的食用,血液中的糖分不能被及時的代謝消耗,便會轉變爲脂肪囤積在體內,引起肥胖。所以,這種無花果雖然好吃,但是不宜多吃。
如果無花果是適量吃的話,是不會導致肥胖現象的。而且適量經常食用無花果是大有好處的,因爲無花果中有大量的氨基酸,經常食用的話,對於女性來說,能很好地起到延緩衰老的作用,還能很好地消除人體疲勞,對於一些疾病有很好的預防作用。建議無花果最多一天吃5、6個。
無花果雪梨茶
材料:雪梨一個、無花果4顆、洛神花5g
做法:將無花果和雪梨切塊與洛神花一起放入鍋中加水 大火燒開後,轉小火燉40-60分鐘.加入適量冰糖即可。
推薦理由:無花果中含有豐富的氨基酸、對抗血液疾病很有效果,熱量較低有明顯飽腹作用。雪梨有清熱滋養和降低血壓的作用,從而控制油肥胖引起的三高疾病。
無花果汁
材料:無花果200g、清水350g、蜂蜜適量。
做法:將無花果洗乾淨去皮,切成大塊,放入電燉鍋中,正常程序五個小時即可,喝的時候調入蜂蜜。
推薦理由:能幫助人體對食物的消化,促進食慾,又因其含有多種脂類,故具有潤腸通便的效果,所以食用得當有很好的減肥功效。
無花果菱角薏米粥
材料:無花果10顆,菱角60克(研末),薏米60克,粳米100克。
做法:將粳米、無花果、薏米加水煮粥,待粥煮至濃稠時再加入菱角粉,稍煮一會兒即可食用。
推薦理由:水果粥能幫助糖原的增加,降低飢餓感,從而減少熱量的攝入。此方還有有健脾理氣、排毒養顏良效、薏米有除溼利水、抗癌之功效。可幫助消化不良、咳嗽痰多、止咳祛痰、痔瘡便血、水腫腹瀉,亦可作各種癌腫的輔助食療。
無花果紅蘿蔔瘦肉湯
材料:幹無花果4-6顆,紅蘿蔔1根,瘦肉200-300克,鹽,清水3-4碗
做法:將紅蘿蔔洗淨去皮,切成小塊,豬肉切成大塊。(豬肉最好放開水裏燙下,去掉血水),把洗淨的無花果,紅蘿蔔,豬肉放進砂鍋裏,加清水3-4碗。大火燒開10分鐘後,轉小火再煮40-50分鐘。加鹽調味就可熄火。
推薦理由:無花果具有清咽,健脾消食,潤腸通便,降血脂,降血壓的作用,瘦肉可能會導致脂肪堆積,那麼可以搭配食用塑纖果,可以更快速消耗體內脂肪,同時幫助體內建立脂肪隔離層,減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內。
無花果綠豆湯
材料:綠豆100g,無花果片35g,白糖15g
做法:無花果片入鍋,將綠豆洗淨入鍋,加清水煮至綠豆粑爛,挑出無花果片,加白糖推勻,起鍋即成。
推薦理由:清熱解毒,生津止渴,降脂、利尿。
無花果玉米湯
材料:黑花生、赤小豆、黑玉米、蜂蜜等。
做法:把黑花生、赤小豆沖洗乾淨之後,清水浸泡,然後加入黑玉米,放入鍋中大火煮開,然後用小火煮四十到五十分鐘,直到赤小豆表皮開裂爲止,其他食物比較容易熟。當所有的食物都熟透之後,加入無花果再轉到旺火煮十分鐘,之後就可以喝湯了。 如果覺得味道過於清淡,還可適當的添加蜂蜜調味。
推薦理由:無花果的維生素可加速身體的新陳代謝,令體內器官更健康。玉米中含有比較多的膳食纖維,這些膳食纖維具有一定的促進消化、潤腸通便等功能,有助於腸胃蠕動,加速體內廢物的代謝過程。
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