冬季最經典的減肥食譜 7天瘦一圈
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
【導讀】:今天,小編要爲大家介紹的是冬季最經典的減肥食譜,可讓你在7天之內瘦一圈!
食譜一
晨起飲水1杯,約300毫升。
早餐:冬季減肥瘦身食譜,粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。
早午間:水果1個。
午餐:米飯100克,去皮雞肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。
午晚間:水果1個。
晚餐:米飯100克,去皮海產品100克,豆製品100克,蔬菜100克。
睡前:脫脂鮮奶250毫升。
食譜二
晨起飲水1杯,約300毫升。
早餐:鮮奶400毫升,全麥麪包100克。
早午間:水果1個。
午餐:米飯100克,瘦牛肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。
午晚間:水果1個。
晚餐:米飯100克,去皮海產品100克,海帶100克,蔬菜100克。
睡前:豆漿250毫升。
食譜三
晨起飲水1杯,約300毫升。
早餐:豆漿400毫升,雞蛋1個,主食100克。
早午間:水果1個。
午餐:米飯100克,畜禽肝100克,海帶100克,蔬菜兩種各100克。
午晚間:水果1個。
晚餐:米飯100克,去皮海產品100克,豆製品100克,蔬菜100克。
睡前:脫脂鮮奶250毫升。
請注意:
1、三種食譜交替進行,對未註明具體名稱的食品可自行搭配,但數量要控制住。
2、上下午最好是兩個品種的水果。
3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2個。
4、每天飲8~10杯水,約兩三升。
5、烹飪時以蒸煮爲宜,每天食用的油脂最好不超過50克。
6、少放鹽、醬油等調味品,可適度加醋。
7、逢週末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作爲調劑,但晚餐的主食適度減少爲好。
三款快速減肥食譜 讓你3天瘦一圈
一週減肥食譜 雞蛋瘦身7天瘦10斤
熱薦幾款春季減肥食譜 7天瘦15斤
春季如何減肥 7天雞蛋食譜能暴瘦
秋季一週豆漿減肥食譜 7天減18斤
最有效的7天減肥食譜 絕對瘦下來
春季一週豆漿減肥食譜 7天減21斤
春季一週豆漿減肥食譜 7天減21斤
女生冬季減肥食譜 一週瘦10斤很簡單
秋季一週豆漿減肥食譜 7天減18斤
秋季一週豆漿減肥食譜 7天減16斤
冬天不想運動怎麼減肥 懶人一週減肥食譜速瘦10斤
最經典的3日減肥食譜 竟減重10斤
7款最適合冬季減肥食譜 月減30斤
冬季最好的減肥方法:運動+減肥食譜輕鬆享瘦
最有效的7天減肥食譜 絕對能暴瘦
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
7款最適合冬季減肥食譜 月減30斤
冬季減肥食譜7天必瘦
一週快速減肥食譜 雞蛋瘦身7天減10斤
減肥食譜:雞蛋減肥食譜,15天瘦身7斤
冬季減肥食譜一日三餐 一週瘦10斤
最有效的一週減肥食譜 輕鬆瘦7斤