每頓只喝牛奶能減肥嗎 牛奶和什麼一起吃減肥成功案例
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【導讀】:牛奶是一種營養價值高的飲品,經常喝牛奶對身體也有很多好處,下面一起來看看每頓只喝牛奶能減肥嗎?牛奶和什麼一起吃減肥成功案例。
每頓只喝牛奶能減肥,但是不建議這樣做,容易造成人體缺鈣,反而會促進脂肪的合成,造成肥胖。
在有些人的觀點中,牛奶富含營養物質,它的蛋白質的含量很高,應該是不能減肥的呀。其實如果控制得好得話,喝牛奶是可以減肥的,這是因爲牛奶中的鈣和一些特殊的營養成分能起到控制體重的作用。如果人體缺鈣,那麼就會釋放胰島素,這就會促進脂肪的合成,而牛奶可以補充鈣,這就起到了阻止脂肪合成的效果,所以說牛奶是能減肥的。
牛奶雖然營養豐富,但是每天只喝牛奶並不代表攝入的營養成分就符合人體的需求,有時候有些物質攝入過多或不足,這都可能導致其他狀況的出現。第二個,如果單純的只喝牛奶減肥,攝入的蛋白質過多,那麼還可能導致肥胖。
一、牛奶+麥片
材料:燕麥片,牛奶,水
做法:
1、往鍋內加入適量的水和燕麥片,用大火煮開後,轉中火熬煮後盛起;
2、往裝着燕麥粥的萬里倒入冷牛奶,邊倒邊攪拌;
3、如果喜歡吃甜品,可以往粥里加入少許蜂蜜。
功效:燕麥含豐富的膳食纖維,飽腹感強,熱量低,與牛奶搭配食用不僅營養豐富,減肥效果也很明顯哦!
二、木瓜+牛奶
材料:木瓜100克,牛奶200克,冰塊適量
做法:
1、將木瓜去皮、去核,切成大塊狀,備用;
2、將木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎機裏,攪打成濃汁,即可飲用。
功效:木瓜加牛奶攪拌成汁,飲用後除了具有減肥效果外,還能豐胸、潤膚養顏,很適合女性減肥喝。
三、牛奶+醋
材料:牛奶200ml,食用醋3大勺
做法:
1、在牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋,並不停地攪拌;
2、這時會產生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液;
3、如果習慣甜食,可以加入少量的蜂蜜。
4、除此之外,還可以加入冰塊,或放入冰箱內冷凍飲用。
功效:牛奶+醋的減肥方法適合水腫型肥胖人士食用,每天飲用可以有效消除水腫,對於腹部肥胖和虛胖特別有效。牛奶中富含鈣等營養素,而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放,因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動,而且有助於便祕的治療。
蕭亞軒:牛奶+蘋果成功瘦身
具體做法如下:第一天,全天只能吃蘋果(共兩斤,約五六個左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。切記不能喝水——蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了牛奶日,水分減的差不多了,就會減到脂肪。
張曼玉:一天3杯純牛奶
在飲食上,張曼玉不贊成節食減肥法,因爲這對人體有百害而無一利。可以少吃,但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡爲好,但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分,還能爲女性補充鈣質,是非常好的瘦身和滋養佳品。
毛阿敏:產後紅豆牛奶減肥
毛阿敏當年產子後,一度體重上漲20多斤,但由於新媽媽不能盲目節食減肥,否則會影響到哺育,甚至引發產後各種併發症。因此營養專家爲毛阿敏制定了營養食譜,既可以控制體重,又不影響營養的吸收:蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配,如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起,雞鴨魚肉蛋少吃,甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟不碰。
伊麗莎白·泰勒:牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作爲補充,如虎添翼。
鐘楚紅:超效減腹,二天牛奶蘋果法
實行方案:每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期,則效果更穩定。
第一天:蘋果1公斤。在這一天裏,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。
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