脫脂牛奶可以減肥嗎 減肥喝什麼牛奶比較好

【導讀】：脫脂牛奶顧名思義就是將牛奶中的部分脂肪去掉，相比於普通的牛奶這種脫脂牛奶的脂肪含量更低，因此也成爲很多人減肥的首選，下面就和小編一起來看看是不是真的可以減肥。

脫脂牛奶可以減肥嗎

牛奶具有一定的減肥效果，所以脫脂牛奶也是可以幫助減肥的，不過相比於普通牛奶來說減肥效果差別也不是特別大，因爲脫脂牛奶只是減少了牛奶脂肪的含量，對於人體的脂肪並不能減少。

脫脂牛奶中含有豐富的膳食纖維，並且極易爲人體所吸收，能夠幫助我們調理和改善腸胃功能，疏通腸道，及時的將體內淤積的毒素排出體外。並且，脫脂牛奶能夠令人產生飽腹感，自然而然的就會減少其他高熱量食物的攝入，是減肥的理想飲品。再則，脫脂牛奶含有的熱量低，且含有的脂肪均爲不飽和脂肪酸，不會在體內形成大量的脂肪，是想要維持好身材的不二選擇。

很多人喜歡喝牛奶，但是又擔心這樣容易發胖，於是就想到了專門喝脫脂牛奶。但事實上，脫脂牛奶並不好，因爲牛奶經過脫脂，很多脂溶性維他命都被脫去了，這會影響到人體對鈣質的吸收。還有就是別看牛奶都脫脂了，我們買到的脫脂牛奶喝了未必不會發胖，這是因爲廠家爲了讓脫脂牛奶口感更好，會對脫脂牛奶進行某些食品添加，這就讓脫脂牛奶對減肥沒有幫助了。

減肥喝什麼牛奶比較好

低脂牛奶的減肥效果是牛奶中最好的。

不是所有的牛奶都可以減肥的。其中，低脂和高鈣的牛奶以及酸奶都是減肥人士的最佳選擇，此外硬奶酪也可以考慮。值得注意的是，減肥時要儘量避免喝高脂牛奶。低脂牛奶富含了動物蛋白質、鈣、鐵，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質以及維生素等，可以幫助我們減輕飢餓感，增加肌肉。此外乳品內的鈣及乳清蛋白都有助於燃燒我們體內的多餘脂肪。

喝牛奶可以減肥。牛奶中含有豐富的鈣質，可以幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多分解脂肪的酶，從而達到減肥功效。鈣（尤其是從奶製品中攝入的）有助於控制體重和脂肪。在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯着減少人的體脂比例，減少發生肥胖的危險。反之，當膳食鈣不足時，人體活性維生素D水平會自動提高，從而增加細胞間的鈣含量，減少機體散熱。同時，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。因此，應該鼓勵人們在日常的飲食中添加更多的奶類製品，這將有助於通過改變生活方式來控制體重。

牛奶減肥法的原理

1、減輕飢餓+增肌

喝牛奶可以保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此可以有效減輕飢餓感。還有，牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，也能促進肌肉合成，有助於保持體形。

2、鈣及乳清蛋白高效燃脂

牛奶中的鈣可幫助人體燃燒多餘的脂肪。當身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。而攝取足夠的鈣可抑制鈣三醇釋放，加速脂肪燃燒。同時，乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約佔牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中佔80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

3、牛奶日不喝水可清腸

喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作爲清腸減重的好方法。