粥和米飯哪個更容易胖熱量高 白粥減肥法7天瘦15斤
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
【導讀】:粥和米飯都是生活中不可缺少的主食,那粥和米飯哪個更容易胖?粥和米飯哪個熱量高?白粥減肥法7天瘦15斤,一起來看看吧!
粥比米飯更容易胖,因爲粥更容易被人體吸收,而且喝粥肚子餓得更快。
如果說等量的白粥與米飯的熱量應該是白粥比較低,因爲白粥的含水量高但在增肥的四字決:湯,糖,躺,燙中,白粥一般食用時溫度較高(燙),額外的熱量大,且成流體形態(湯),身體容易吸收,同時胃的排空快,容易產生飢餓感,而多食,所以相對更容易長胖。
米飯比粥的熱量高。
100克生大米含有330千卡左右的能量,可以煮出近300克米飯。粥加水更多,乾貨更少,因此熱量更低。100克米飯約含有116千卡的熱量,100克粥僅爲46千卡。
白粥煮的越是軟糯,它的升糖指數就越高!而減肥最需要的是平穩的血糖,所以想要瘦身,喝升糖指數更低的雜糧粥比白粥要好得多。只要把白米飯換成飽感更強的雜糧豆粥,不感覺飢餓、不減少營養,又減少了主食中的能量,有益於減肥。
白粥減肥法第一天
早餐:白粥,一個饅頭
午餐:白粥,一隻白煮蛋
晚餐:白粥,一碟炒菜
白粥減肥法第二天
早餐:白粥,一個芝麻包
午餐:白粥,一隻白煮蛋
晚餐:白粥,一碟炒菜
白粥減肥法第三天
早餐:白粥,五塊克力架餅
午餐:白粥,一個提子麥包
晚餐:白粥,一碟炒菜
白粥減肥法中注意事項:
爲增加食味,可滲入1/3糙米煲粥。
若怕白粥太寒涼,可加幾片姜同煲。
白粥減肥法 三天輕鬆減掉6斤
晚上喝粥能減肥嗎?7款美味瘦身粥食譜
白粥減肥法7天瘦15斤可能嗎 如何通過食療快速減肥
夏季減肥營養粥推薦 7天狂瘦4斤
美容減肥粥的做法:3款減肥瘦身粥喝出好身材
紅豆粥可以減肥嗎 薏米紅豆粥減肥20斤是真的嗎
減肥經驗:泡腳+紅豆薏米粥減27斤
甜玉米和糯玉米的熱量哪個高 甜玉米和糯玉米哪個減肥效果好
橘紅茶 蘿蔔茶減肥嗎減肥涼拌菜瘦身粥燕麥瘦身粥
糯米和大米哪個熱量高 減肥可以吃糯米嗎
紫薯和米飯哪個熱量高 紫薯和米飯可以做什麼好吃的
9款減肥粥 通便排毒讓你1周瘦7斤
爲什麼粥的熱點比飯低 什麼粥養生減肥
每天一碗減肥粥 月瘦10斤不反彈
高效熱酸奶減肥法 1個月狂瘦15斤
粥和米飯哪個容易胖 粥減肥可以吃嗎
7大白粥刮肉減肥法 狂吃也不發胖
麪條和米飯哪個容易胖 吃麪條容易長胖嗎
白粥減肥法 3天瘦7斤不是夢
5款神奇藥膳減肥粥 3天必須瘦9斤
一週快速減肥食譜 7天喝粥減13斤
糯米和大米哪個熱量高 減肥期間可以吃糯米嗎
神奇3日白粥減肥法 3天輕鬆減9斤