用瘦瘦包吃什麼掉稱快 用瘦瘦包不能吃什麼菜
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【導讀】:用瘦瘦包是可以起到瘦身減肥的作用,配合適當的飲食,減肥效果會更好,那用瘦瘦包吃什麼掉稱快?用瘦瘦包不能吃什麼菜?一起看看吧!
用瘦瘦包吃一些清淡的食物掉稱快,而且還要注意營養搭配,避免減肥引起營養失衡。
早餐方案:
1、 水煮雞蛋1-2個,搭配酸奶、純牛奶、無糖豆漿。
2、 帶餡包子一個或全麥麪包1-2片,可配純牛奶、無糖豆漿。
3、 蒸餃或者雲吞,不要喝湯。
午餐方案:
雞肉:有益於身體健康,也不會引起肥胖。
兔肉:膽固醇較少,比較理想的肉食。
牛肉:含脂肪和膽固醇較低。
魚肉:避免肥胖,預防動脈硬化、冠心病。
瘦豬肉:含蛋白質較高,加熱後,脂肪含量降低。
吃肉不要吃太肥的,不要帶皮。海鮮吃點蝦子有營養。
青菜都可以吃,建議多吃白菜,因爲白菜營養豐富,有排毒的功能。
下午3點-4點爲水果餐時間,這很關鍵。 水果吃了對身體好,有養顏功能,另外水果有清腸排毒的作用,對減肥幫助很大。建議吃的水果:
1、火龍果拌酸奶,半個最好(最佳)
2、半個蘋果(看蘋果大小,小蘋果吃一個)
3、黃瓜、獼猴桃、聖女果。
不可以吃的水果:榴蓮,芒果,菠蘿蜜,西瓜,香蕉,哈密瓜,葡萄,提子(這些水果水分、糖分含量高、熱量高)
晚餐方案:
晚餐以吃青菜爲主,不要吃主食。下午吃了水果,如果不餓的話晚飯可以不吃,要確保7點以前吃晚餐。
5到7點是腎經放慢的時候,這個時候一天的收藏在腎經裏,吃的東西將會由腸胃脾臟運化,轉化成營養讓我們身體吸收,而在7點以後吃,垃圾轉化爲脂肪。
1、燒烤類食品
燒烤類食品:這類食品我們很多人經常吃,不管夏天、冬天都很受歡迎,平時和朋友聚會也經常吃,燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈,導致蛋白質炭化變性,會損壞我們的肝腎。
2、油炸類食品
油炸類食品:這類食品現在我們基本上都知道一些它的壞處,是導致心血管疾病的元兇;還含致癌物質;破壞維生素,不僅不利於減肥、美容,還是對身體的健康都是造成很大的威脅,儘量杜絕。
3、方便麪,方便咖喱飯
方便麪,膨化食品,即食咖喱飯這類食品幾乎沒有什麼營養,但有又有很高的熱量,更重要的是方便類食物都含有防腐劑,這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負擔,所以在瘦身的過程中要儘量避免。
4、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)
餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾):這類的小零食女生很多都經常吃,這類食品含食用香精和色素過多,會損肝;而且嚴重破壞維生素,對減肥美容都沒有好處哦,想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品。
5、醃製類食品
醃漬類食品:這類食品是某些地區很受歡迎,醃漬類食品導致高血壓,腎負擔過重;導致鼻咽癌,影響粘膜系統,對人體的危害也不能小覷。
1、未滿16週歲,或患有嚴重心臟病,糖尿病,肝血管瘤,腺肌症長期吃藥,及其他嚴重疾病。
2、婦女懷孕妊娠期間,及產後未斷奶的。
3、肚內有囊腫,子宮肌瘤超過3公分以上,三高超過180 腦血栓塞,肺血栓塞。
4、抑鬱,癲癇,神經不清,中風,等患者。
5、膽結石,腎結石,甲減,輕微可以使用,嚴重者不能使用。
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