夏季減肥九大剋星 小心胖成一頭豬
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【導讀】:夏季減肥十分重要,如果你稍稍不注意,就會胖成一頭豬。所以,以下九大減肥剋星,你必須瞭解。
1、你說:忙碌的生活=快餐+沒時間鍛鍊
專家說:但是即使你剛游完2000米就要奔向朋友的烤肉聚會,也要讓健康飲食計劃時刻敲響警鐘,帶上些健康食品參加朋友聚會吧。
2、你說:太熱了不來杯清涼飲料我就要爆炸了!
專家說:冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、瑪格麗特等等,這些清涼解暑的飲料(尤其是含有酒精的)都滿是讓你長胖的卡路里。炎熱的時候,喝一杯冰水都夠了。
3、你說:再來塊烤肉吧?
專家說:當然啦,夜市BBQ等等又開始多了起來,如此熱愛烤肉的你又如何能拒絕這樣的邀約?我們告訴你:你可以享受烤肉,但是遠離啤酒,薯片,土豆沙拉吧,另外烤肉上的烤肉醬少來一點。
4、你說:太熱了沒法跑步啊!
專家說:高溫和汗水確實很難忍受,所以如果你不能接受戶外運動的話,有空調的健身房和泳池就是時候登場了。看,你沒有不運動的藉口了吧!
5、你說:露天下午茶在召喚我!
專家說:夏日微風拂面,坐在露天茶位和朋友呼吸清新空氣,喝個下午茶是多麼愜意的事情。但是切記,在這樣的環境下一定注意不要吃太多哦。
6、你說:去嘉年華吃遍所有小吃!
專家說:棉花糖、熱狗、糖葫蘆、香腸三明治、爆米花、脆薯條、冰激凌,每次去嘉年華都是邊玩邊吃不停嘴?想想都覺得胖,去之前給自己定個規矩,一次只吃一種吧。
7、你說:冰涼甜品讓我瘋狂!
專家說:夏天絕對是享受冰涼甜品的好時節,你瘋狂,我瘋狂,我們都爲它瘋狂。小時候你有沒有對着冰激凌車虎視眈眈?現在,想想Cold Stone、夢龍、七喜、哈根達斯……都會流口水。如果你實在控制不住對冰激凌的渴望,那就選擇低卡路里的吧。
8、你說:餓着肚子漫漫長夜無心睡眠
專家說:晚上快9點了天還微亮。天更長意味着睡得更晚,睡得更晚意味着你有更多可能來個宵夜。別用餅乾薯條充當宵夜,用水果杯取而代之吧。不過,水果也有熱量高低之分,比如草莓和香蕉熱量就差了2倍之多,選擇熱量低的水果又能瘦身又能滿足口感哦。
9、你說:嘿!度假去吧!
專家說:當你在海灘上享受生活的時候,應該警覺那些海鮮自助餐和無限量的雞尾酒。它們可能會毀了你的瘦身大業,把定量的食物夾到自己的盤子裏,吃完以後不要再添加,能防止你吃太多。
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