冬季減肥方法 6個減肥tips瘦成一道閃電
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【導讀】: 冬季減肥方法一:體重計必備 想要知道自己胖了沒有,數字是最最客觀真實的,所以小編建議你準備一個體重計,養成每天早上起來上完廁
冬季減肥方法一:體重計必備
想要知道自己胖了沒有,數字是最最客觀真實的,所以小編建議你準備一個體重計,養成每天早上起來上完廁所之後稱體重的習慣,因爲身體一天體重的上下浮動達到4斤以上,早上是最輕的時候,每天記錄這樣的數字,能更準確更科學的瞭解自己的體重情況。
冬季減肥方法二:制訂減肥目標
不要把目標訂太遠,什麼一個月甩肉20斤,很傷身體的好不好,小編建議比較肥胖的MM一個月瘦10斤;微胖型MM一個月瘦6斤,達到目標體重之後,然後再減5斤以上,這樣才能保證體重反彈空間,在視覺上真的有瘦了的效果。
冬季減肥方法三:喜歡吃什麼就吃什麼,注意量
不需要你戒肉,但是每天攝入肉類食物控制在50克左右,加大蔬菜和水果的攝入量。小編建議在飲食上主要控制米粉等澱粉類食物的攝入量,晚上最好不要吃主食,用水果代替就行。
冬季減肥方法四:參加聚會hold住嘴
如果聚會上有人對你說,“別再減肥了,胖胖的多可愛啊”、“你瘦了好多啊,不用再減了”,NO,就當作耳邊風吧!有些人就是抱着事不關己高高掛起的態度,妹紙們一定要警醒。
冬季減肥方法五:建議早餐
一杯牛奶+燕麥片+蜂蜜水,就是非常營養的減肥早餐,這款早餐促進代謝的作用,完全不會讓人發胖,小編建議MM們早上都要多吃點,吃的越好越有利於減肥。
冬季減肥方法六:建議午餐
午餐一定要堅持營養均衡的原則,但是不能暴飲暴食,午餐吃好點吃多點,就能避免晚餐吃過量,吃完午餐之後半個小時,喝一杯普洱茶,不僅能消除油膩感,而且還能幫助消化,加速脂肪燃燒哦!
冬季減肥方法七:建議晚餐
晚餐最好不要吃主食,小編建議吃一根香蕉,再配合半個小時的運動,就能達到事半功倍的減肥效果。多年的減肥經驗告訴你,晚上肚子餓就表示身體在消耗脂肪,一定要忍住不要多吃哦!
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