蕭淑慎自虐式減肥 267天狂瘦52斤
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【導讀】:蕭淑慎因爲吸毒被吸毒入獄,出來之後體重暴漲至75公斤,爲了能夠瘦回苗條的身材,蕭淑慎還真是下了狠心,在家自虐式減肥一度暈迷,不過她也終於瘦身成功,在276天內從75公斤回到49公斤,到底是怎麼做到的呢?
蕭淑慎曾經堅信“不吃就能瘦”,不諮詢營養師,就展開“牛吃草”的生活。家裏的冰箱只擺媽媽準備的水煮花椰菜和雞胸肉,她餓了先灌水,真的忍 無可忍,才啃兩口菜充飢。這種自虐的作法,讓她2個月速甩8公斤,但代價 是患上厭食症,因爲“長期吃無味的菜,味覺都沒了”。因此,她改吃正常 食物,但“1天1個便當,分3餐吃”,即使胃痛,寧吞胃藥也不吃,還狂罵愛 犬來發泄情緒。
體重降到62公斤時,她開始運動,每天先在家踩飛輪,下午再到格鬥館跑5公里、練拳擊,3個月後減到55公斤。今年1月她遇瓶頸,體重卡在52公斤下不 去。她回憶說:“往往操得滿身汗,只瘦零點幾公斤,感覺超挫敗。”於是 ,她變本加厲從下午“6點後不進食”調整到“3點後不進食”,作法更極端 ,還因體虛昏倒。
最後這關,她花了3個月才瘦到49公斤。爲維持體重,她現在早餐吃鮪魚蛋餅,“因爲鮪魚有氨基酸,可代謝熱量”,傍晚吃無糖綠豆薏仁,“有飽足感 又養顏”,6點後持續禁食。但營養師表示她的減肥方式非常不健康,不可取 。
蕭淑慎 從人間仙品到吸毒肥嬸
纖瘦的身體讓人看起來精神又有活力,蕭淑慎瘦身成功可以從肥嬸變身女神,別人也不例外。
她在接受採訪時說出了自己減肥的方法,總共分爲3個階段:
1、完全的水煮食物、不攝入任何澱粉
在第一階段蕭淑慎的食譜上只有兩種主食,花椰菜和雞胸肉,而且是全部水煮。飲品只有豆漿——不加糖。對於澱粉類食物則完全一點也不攝入。食物 中完全沒有任何油,而且完全沒有鹽分的攝入。實在太餓就靠喝水充飢,每 天的喝水量在2公升以上。
在這樣嚴格控制下,副作用也終於出來了。由於吃水煮的東西,蕭淑慎幾乎沒什麼味覺,同時開始厭食,吃什麼都會吐,喝什麼也都吐。她意識到問題 的嚴重性,開始慢慢的加入調味的食物。但依然控制的很嚴格,每天也吃便 當,但是是一個便當分成3餐甚至4餐來吃。
2、加強運動,6點後不吃東西
在之後一段時間,蕭淑慎的體重在65公斤處遇到的瓶頸,無論如何都瘦不下去。好在他遇見了教格鬥的老友,開始了她的運動減肥階段。首先是每天在 跑步機上跑5公里,之後又買了飛輪在家裏騎,等到她的體力可以承受的時候 她開始與教練對打。成功瘦到55公斤。
3、3點以後不進食,運動不間斷
第三階段她從下午3點以後就開始不進食,瘦到52公斤,近3個月以來慢慢恢復到6點以後不進食。但是運動一直沒有間斷,她持續踩飛輪保持身材,同時 一天只吃兩餐晚餐不吃澱粉,現在成功瘦身到49公斤的她還說,一吃飯就會 覺得很罪惡。
爲維持體重,她現在早餐吃鮪魚蛋餅,“因爲鮪魚有氨基酸,可代謝熱量”,傍晚吃無糖綠豆薏仁,“有飽足感又養顏”,6點後持續禁食。雖然從75公 斤成功減肥到49公斤很勵志,但是營養師表示:她的減肥方式非常不健康, 不可取。
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