爲西瓜平反！夏季多吃不胖反瘦身

【導讀】：前段時間微博上面爆出了“吃一個西瓜等於吃六碗飯”的博文，讓多少MM對西瓜難捨難分。究竟西瓜吃多了會不會長胖呢？讓我們用下面實證說話！

夏天巧吃西瓜減肥清爽低卡甩掉一身肥肉

真實案例

許小姐，某公司的OL。

【減肥餐單】

早餐：一杯 牛奶 +兩個麪包

午餐：半碗米飯+雞肉+青菜+半個西瓜

晚餐：半個西瓜

【減肥結果】一個月瘦5斤

西瓜能減肥的原因

【小編分析】

西瓜中，活性酸素雖然能你把體內的氨轉化爲尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，光彩照人的作用。真正起到減肥神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成爲維持你日常活動的能量，反而是變爲中性脂肪，例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，迅速分解燃燒中性脂肪，達到瘦身效果。西瓜中還含有鉀，能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你便祕的問題。

【專家分析】

營養減肥專家指出，與其它水果相比，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝；豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的作用。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有助於瘦身減肥。而且夏天吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

西瓜濃汁減肥食譜

材料：一個西瓜（2kg)

做法：

1、把西瓜切開，用牙籤除去西瓜籽。

2、切出紅色的那部分西瓜，榨汁。

3、把西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開，後轉中火，煮30~40分鐘。

4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1個星期。

食用方法：

一天喝兩次，每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數即可，沒有時間限制。如果覺得西瓜汁太甜，難以食用的MM，你也可以點水去稀釋西瓜汁，或是搭配酸奶飲用。

不過，凡事都有雙面性，西瓜減肥還是有所禁忌的，即使減肥再厲害的食品，如果飲食不當會招來反效果哦。

一、量要有所控制

這一點對單靠節食減肥的MM尤爲重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多餘的熱量，是沒有辦法減肥的。如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃，小編建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個涼拌。這也是有助減肥的零糖份尤物哦。

二、少吃冰鎮西瓜

很多MM覺得爲了減肥，已經虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以減肥，當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作爲代價，你說是嗎？如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。

三、不能吃打開時間過久的西瓜

夏季氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了。