真人減肥 每天運動2小時2個月減19斤
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【導讀】:許多MM都想快速有效的減肥,看多轟炸式的減肥經驗,反而不知道哪種適合自己。那就和小編一起來看看真人減肥經驗,每天運動2小時,2個月減掉19斤,趕快學起來。
減肥前照片
減肥後對比照
網名:馨連兒
所在地:北京朝陽
年齡:32
職業:自由
身高:158cm
瘦身前體重:122斤
瘦身後體重:103斤
愛好:喜歡聽歌、上網
減重宣言:我減肥我快樂,我運動我健康!
真實減肥歷程
減肥是女人一生的事情,千萬不要急於求成,堅持運動是我減肥的重點。
因爲起牀比較晚,我一日只吃二餐
早餐和午餐:起牀1杯蜂蜜水、雞蛋、小米粥、紫薯、水煮西蘭花等,吃完早飯運動1個小時。
晚餐:紅棗桂圓紅豆湯、冬瓜湯、雞蛋、西紅柿、瘦肉、少量米飯等。
零食:大棗、花生,重點推薦西紅柿。
我的運動項目:瑜伽、跳繩、快走、原地跑、慢跑、舉礦泉水瓶、鄭多燕減肥操等
運動時間分配:午餐後的運動:跳繩500下、舉礦泉水瓶100下。晚餐後的運動:原地跑45分鐘、瑜 伽1個小時等。
減肥小貼士:
一定要戒掉宵夜、酒精以及油炸食品,最可怕的零食和甜品。保證好每天的睡眠+適當的進行運動。
不建議減肥的朋友們用極端的減肥辦法,會傷害身體以外,對減肥也是沒有幫助的,就算瘦下來也不會漂亮。一定拒絕藥物減肥,只要改變自己的壞習慣,保留好習慣我們就會成功。
減肥真的是女人一生的事情,千萬不要急於求成,到了自己目標就忘記需要維繫和保持。我覺得西紅柿是很不錯的減肥水果可以當零食的不錯哦。
減肥經歷問答:
問:減肥過程中做過最後悔的事情是什麼?
答:最後悔就是減肥期間我有喝減肥茶,喝得肚子超級疼,又沒效。還有就是應酬要喝酒,讓減肥 看不到效果。
問:如果能回到很久以前,你會怎麼預防肥胖?
答:如果回到以前,首先我不會再喝酒,平常多做點家務,做家務也當是運動,每天出去走走,我 想我就不會像現在這麼辛苦的減肥了吧。
問:如果沒有成功減肥,現在的你會是什麼樣的?
答:如果我沒有減肥成功,我想現在肯定是一個虛弱的我上個2樓都會氣喘吁吁。
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