夏季減肥不減反增 都是冷飲惹得禍
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【導讀】:夏天天氣炎熱,食慾變差,吃的東西也少了很多。但是我們的體重卻沒有因此減少,甚至還呈增加的趨勢,這是爲什麼呢?讓小編來告訴你,這是因爲你走進夏季減肥的誤區了。夏季減肥沒效果,大多數是因爲喝了太多的冷...
隨着夏季到來,許多美味的冷飲上市了,並且成爲消暑聖品。但是這些冷飲都含有很高的糖分以及熱量,即使你平常沒有吃很多食物,身體也會囤積許多脂肪。有些人爲了減肥不吃東西,卻喝很多冷飲。結果減肥目的沒有達到,反而增重不少。
除了含有很多的熱量之外,冷飲還會降低人體的新陳代謝率,這纔是冷飲讓人變胖的主要原因。人體需要在37攝氏度的溫暖環境下才能正常工作,而冷飲和人體的溫度相差30攝氏度以上,喝了之後,胃腸道的溫度會大大降低,血液循環與淋巴循環也會變得緩慢,抑制了腹部脂肪的代謝,造成了易胖體質。
如果想要提升新陳代謝率的話,除了少喝冷飲之外,還要多點食用香菇、海帶、紫菜、金針、西芹等,這些食物對人體的新陳代謝都大有裨益。健康的飲食對減肥起着舉足輕重的作用,要注意營養均衡,多吃有助於消脂的食物。
每天晚上順時針按摩腹部,由肚臍右方約3指處開始,每天按摩15分鐘,對減掉小肚子有明顯的作用。按摩能促進血液循環,加快新陳代謝,加快脂肪的燃燒,促進體內廢物的排出,讓你的腰圍快速變小。按摩雖然很簡單,但是能不能堅持下去就是一個大難題。想要放棄的時候,要多點鼓勵自己。最好找個監督自己的人。
如果你對自己的體重還是不滿意的話,那就一定要抓緊夏天這個有利的時刻減肥。平常要控制熱量的攝入,多吃對減肥有幫助的食物,多點做運動,堅持腹部按摩,養成良好的生活習慣,相信減肥對你來說,並沒有想象中的那麼難。
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