體重波動大是什麼原因

【導讀】：很多人在減肥期間都會頻繁的稱體重，然後就會發現體重的數字經常會不一樣，其實在人一天中體重都會發生一定的波動，下面就和小編一起來看看其中的原因。

體重波動大是什麼原因

一般來說人的體重有波動是正常的，即使是一天之內不同的人時間體重也會有所變化，所以只要是在正常範圍都是不用擔心的這正常的生理現象，而且體重在一天之內波動幅度在2—3斤左右都是正常的。

1、飲食

體重的波動和飲食有着很大的關係，我們正常的吃飯、喝水以及消化排泄都會造成體重的變化，體內滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。只要飲食正常，身體基本健康，一天之內2～3斤左右的體重變化都是正常的。超出此範圍，可能你就需要反思一下是否暴飲暴食或者注意一下身體新陳代謝是否正常了。

2、作息

根據作息時間的人改變體重也會有所波動，所以建議大家減肥期間千萬不要熬夜，對於一般人來說，小編建議晚上睡覺儘量不要超過10點半，早起儘量不要超過七點半，中午最好有半小時的午睡，最多不要超過一小時。黑白顛倒、睡眠不足等大多年輕人存在的問題都是導致體重浮動大甚至難以減重的原因。

3、生理期

對於女生而言，在每個月生理期的時候內分泌會出現變化，因此體重也會出現波動，這主要是受到激素水平變化的影響。在生理期前一週，因爲雌性激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女性體內會有水分的滯留（對容易水腫的人影響較大），這時體重會稍微增加。而生理期後一週，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陳代謝加快，水分容易排除體外，這時體重會稍有下降。

一天體重波動幾斤是正常

一般來說，在一天之內體重波動2—3斤都是正常的，不必太過擔心。

在減肥期間稱體重也不必太過頻繁，不少人每天稱好幾次體重，重了一兩二兩的就覺得難受，這樣其實是不利於減肥的。其實每天體重波動在3、4斤，都是挺正常的事情。每天稱體重其實就相當於用一堆假消息來擾亂軍心。因爲你白天需要進食，需要喝水，這些水和食物都有着重量，所以你剛吃完飯喝完水去稱體重，數字必然是要上升的。

對於減肥的人來書如果先要看到真實的體重變化就應該固定每天稱體重的時間，每天不同時間段的體重都是有變化的，它根據你食物攝入的多少而增加，就算體重增加了幾斤也不要擔心。小編建議每天固定時間稱體重，一般放在起牀後空腹稱重就可以了，每天都是這個時間。

減肥期間怎麼稱體重

一週稱一次體重

即使是在減肥的時候稱體重也不要太過頻繁，因爲變瘦是有一個過程的，一週稱一次看自己有沒有瘦就可以了，身體代謝是一個緩慢的過程，如果你沒有用不健康的方法的話，減個一兩天的是看不出什麼變化的。如果你一週只稱一次，那你就能清楚地看到每週的體重變化趨勢，這樣不是更好麼。

早起上完廁所後稱重

想要看到真實的體重變化，在固定的時間稱體重非常總要，因爲在一天中你的水分和食物殘渣會有所不同，所以早晚的體重變化是非常大的。小編建議在早晨上完廁所後再稱體重，這時體內多餘的水分和食物殘渣都已經被排出體外，這個時候你的體重是最真實的體重。