青春期女生爲什麼發胖 青春期發胖會瘦下來嗎
本文已影響2.95K人
本文已影響2.95K人
【導讀】:青春期是非常重要的時期,尤其對於女生來說,但是在這個時候女生容易出現發胖的情況,青春期發胖其實是比較常見的現象,不過發胖之後是否會瘦下來還得因人而異。
青春期的時候女生體內的激素分泌會發生變化,因此很容易導致發胖,而等到激素分泌穩定之後一部分人可能會瘦下來,一部分人可能還是會保持變胖的身材。
青春發育期間,人體新陳代謝旺盛,內分泌激素增多,需要的營養素也增多,以滿足身體發育的需要。而如果進食過多,尤其是進食過多高熱量的食物,活動又少,就可能造成營養過剩,且過剩的營養會轉化爲脂肪,造成肥胖。特別是少女,在進入青春期後,由於雌激素的作用,一下子會變得文靜、賢淑,對各種較劇烈的活動也很少參加了,再加上不少女孩子喜食零食,就勢必造成營養過剩,使身體發胖。
要想青春期得到健康正常的發育,必須依賴於合理適時的飲食,但貪食、愛吃零食和甜食應該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動,青春期的肥胖是可以順利度過的。除非個別特別肥胖除外,無須大驚小怪亂加減肥舉動。
青春期發胖以後還是有可能會瘦下來的,如果發胖不是特別嚴重的話無需太過擔心,如果發現發胖的勢頭有點不對勁也一定要採取健康的減肥方式。
青春期發胖會不會瘦下來要根據情況而定。胸部,臀部,大腿處等自然豐腴導致的略微肥胖是可以瘦下來的;而遺傳因素引起肥胖多半隻能通過飲食和運動來加以控制,避免其更加嚴重;由於自身因素,飲食不節,運動太少引起的肥胖,在青春期之時就通過有效控制飲食,加強運動鍛鍊,堅持一段時間後也是可以瘦下來的。
青春發育期的孩子有可能會出現身高和體重的增加,這種體重的增加,在以後的歲月當中,有可能會慢慢的緩解,當然你需要做的事情就是多吃蛋白質和維生素豐富的食物,少吃油膩的食物,少吃高熱量的食物,應該適當的多運動,每天消耗的熱量一定要大於攝入的熱量,長此以往體重肯定會下降。青春期發胖如果不進行調節,暴飲暴食,會一直胖下去,特別是食量大,又不愛運動者,不進行改善,脂肪堆積會更加嚴重,就會一直胖下去,如果在青春期時,補充營養,但是不過量,且進行有效的運動,輕微的發胖在青春期過後就會恢復正常的。
1、不用不適當的減肥法,抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女採用。因爲這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
2、不宜採用飢餓療法,少女正處於發育時期,身體需要大量營養,如果過度節食,會阻礙身體的發育,導致第二性徵、身高等發育不良。
3、保持身心健康、精神愉快,多參加社交活動,既能多消耗熱量,又能忘卻飢餓;反之,如果精神抑鬱,就會不自覺地吃大量的食物,而導致身體發胖。
4、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構,熱量的攝入不能太多,既要注意各種營養的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點心、巧克力等。
5、應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物
6、多喝水,一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒有關係,所以不必限制飲水,而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用,應該多喝水。另外,青春期少女應注意多參加戶外活動,既能鍛鍊身體,又能增大熱量消耗,保持苗條體形。
青春期掉頭髮正常嗎?青春期掉頭髮怎麼辦
更年期會長胖嗎 更年期發胖如何減肥
青春期發胖會瘦下來嗎 青春期發胖是否會瘦下來
別害羞!帶你認識一下青春期女孩的發育過程
秀氣青春長直髮校園女生 演繹最青春的美好歲月
青春期少女發育:正確認識青春期少女發育【別害羞】
青春鬥趙聰回來了嗎 青春鬥趙聰結局是什麼
我的青春不爲愛而活只爲夢想拼搏是什麼歌 燃燒吧青春歌詞分享
青春鬥什麼時候更新 青春鬥星期幾更新一週幾集
我們的青春期什麼時候上映 我們的青春期什麼時候播
我們的青春期一週播幾集 我們的青春期一共多少集
生理探祕:女孩步入青春期私處會有哪些變化
青春警事古靜爲什麼失憶 青春警事古靜三年前發生了什麼
青春鬥趙聰什麼時候回來 青春鬥向真結局和誰在一起
我的青春期什麼時候開拍 我的青春期抄襲請回答1988
經期吃甜食會發胖嗎 來月經吃不胖是真的嗎
獵場熊青春爲什麼離開鄭秋冬 熊青春和前男友複合了嗎
青春痘多少歲會消失 青春痘可以根治嗎
變形計青春的痛點第四期好看嗎 變形計青春的痛點第四期劉思琦個人資料
更年期肥胖怎麼減肥 更年期爲什麼會發胖
青春旅社陳赫哪一期 青春旅社陳赫什麼時候播
青春期髮型很重要,什麼適合男生髮型?
青春期少女來月經初潮注意多補鈣