青春期發胖是正常嗎 青春期發胖維持多久

【導讀】：很多女生到了青春期可能都會出現發胖得情況，一般來說這種情況是正常的，不過也不能放任不管，下面就和小編一起來了解一下青春期肥胖吧。

青春期發胖是正常嗎

青春期發胖是一種正常的現象，很多人到了青春期的時候都會出現。

青春期變胖其實很常見，一般不必太過擔心，但是也不能完全任由體重發展，否則有可能會瘦不回來了。女孩進入青春期後，身體自然地略微發胖，是正常現象，它對性成熟和月經的出現起重要作用。如果青春期內過於貪食，又不愛活動，則可能使體重增加過多而達到了肥胖的標準，這時就要採取措施了。觀察發現，人的胖瘦主要與飲食和運動量有關。遺傳因素也起作用，如果父母或家庭成員中有胖子，女兒也容易發胖；但是後天因素的影響更爲重要。

青春期發胖的主要原因有三點：1、內分泌失調引起性激素分泌旺盛，過量分泌性激素則會導致脂肪儲留與體內，從來引起發胖的問題。2、於青春期營養需求量大，補充大量的能量，引起營養過剩，機體能量代謝不平衡，就會增重長胖。3、可能是先天性的肥胖或者遺傳因素導致，比如父母肥胖，子女肥胖的概率也是很大。所以還是需要引起重視的。

青春期發胖維持多久

青春期發胖的時間因人而異。

有些人在青春期發胖之後會在成年以後瘦回來，但是也有一直胖下去的情況，如果不努力減肥的話體重不會自己下降。青春期發胖是否會瘦下來針對這個問題來說，青春期發胖會不會瘦下來還是要根據個人不同的情況而定。比如胸部，臀部，大腿處等自然豐腴導致的略微肥胖是可以瘦下來的；如果是遺傳因素引起青春期發胖，這樣的情況只能通過飲食和運動來加以控制；如果青春期發胖是由於自身因素引起的話，比如飲食不節，運動量太少等因素，是可以通過控制飲食方面，加強運動鍛鍊，堅持的話也是可以瘦下來的。

雖然說青春期發胖很常見，但是也要引起重視，積極的減肥。青春期發胖如果不進行調節，暴飲暴食，會一直胖下去，特別是食量大，又不愛運動者，不進行改善，脂肪堆積會更加嚴重，就會一直胖下去，如果在青春期時，補充營養，但是不過量，且進行有效的運動，輕微的發胖在青春期過後就會恢復正常的。

青春期如果出現發胖的情況，那麼需要採取一定的減肥對策，平時的零食，如瓜子、花生、薯片也應該適可而止，即使不爲以後的身材考慮，從眼前來說，長胖也不是大家所希望看到的。可以把零食換成水果，既滿足嘴巴的需要，水果中富含豐富的維生素，對身體的好處也是衆所周知的。同時，少吃含脂肪多的食物，多吃富含優質蛋白、維生素和礦物質的食物，如魚、禽、蛋、奶、豆製品、蔬菜、水果等。營養均衡，保證身體健康發育。