達標這11條 女人身體永保年輕態
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
【導讀】:[導讀]美國《悅己》雜誌在研究的基礎上,最新總結出女性11條健康標準。做到以下11點,身體就會保持年輕、健康。
[導讀]美國《悅己》雜誌在研究的基礎上,最新總結出女性11條健康標準。做到以下11點,身體就會保持年輕、健康。
每週鍛鍊至少2.5小時。每週堅持2個多小時的體育運動,一個人在未來20年內死亡的概率會比不運動降低30%。
身體質量指數小於25。身體質量指數(BMI)處於18.5—22.9之間的運動女性在衰老的過程中不患疾病的概率比久坐不動者高2.5倍。
腰圍低於89釐米。腰圍低於95.7釐米的女性早亡風險減少23%。不過,腰圍低於89釐米爲最佳狀態。
總膽固醇水平200毫克/分升。膽固醇高於標準水平,心臟病風險就會相應增加。達到240毫克/分升的人心臟病風險增加一倍。
每天攝入的膳食纖維:25克。從膳食中每攝入10克纖維,死於冠狀動脈性疾病的風險會降低17%。
每晚睡眠時間7—8小時。睡眠不足6小時的人比睡6—8小時的人早亡的風險增加12%。睡眠少於7小時能引起一系列的健康問題,如體重增加、免疫力下降等。
血壓120/80毫米汞柱。醫學上將120/80—139/89定義爲“高血壓前期”,此時可以通過緩解壓力、控制體重等方式逆轉血壓的不良發展勢頭。血壓超過140/90意味着典型的高血壓。
寵物數量1—2個。養貓的人死於心臟病的風險減少40%。貓科動物和齧齒類動物均能對抗抑鬱情緒。
抗氧化劑補充片0毫克。大劑量補充營養素會干擾人體防禦機制,最好的補充方法是從膳食中獲取。
每日飲酒量1杯。適度小飲能降低心臟病風險。不過,每天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。
每日吸菸量0支。菸草百害無一利,與多種疾病均有聯繫。珍愛生命,遠離菸草。
熟女永葆年輕保養4原則
懶女人瘦腰10大妙計 變誘人體態
藍心湄整容長達13年:喜歡動刀一勞永逸
月瘦10斤!達人吃出高代謝體質重塑身型
王健林談萬達體育 萬達體育目標|萬達體育上市
女人變年輕祕訣 18件保養大事必須做
女人保持年輕的方法是什麼 讓你永久凍齡
偷師10位韓國女神保養祕笈 讓你永遠18歲!
保持年輕心態的句子 永遠保持年輕心態的名言
保持身體青春一定要知道這12個祕密
女人出軌偷情後的11個身體特徵
從女人私處體毛看身體健康狀態
柳巖自曝身高162體重104 深扒女明星真實身高體重
麥當娜永保苗條的瘦身食譜祕訣
奶茶妹妹產後亮相身材苗條 巡視公司財富高達521.1億元
專家熱薦9個保養技巧 讓女人年輕10歲
現在年輕人身體越來越差 年輕人保持身體健康的方法
女人堅持17個保養小習慣越活越年輕
關注人體這些保健區 提前預防身體疾病
陰道也有保質期 讓私處永遠年輕的祕方全在這了
瘦子私藏的祕密 永保完美體態的好習慣
女人年輕的祕訣:女人永葆年輕的24條生活祕訣
10個密招 輕鬆擁有“魔鬼”體態