節食縮胃是真的嗎 長期節食胃會變小嗎
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【導讀】:很多減肥的人應該都嘗試過節食這種方式,網上盛傳節食會讓胃縮小,但其實節食縮胃是不存在的,長期節食並不會讓胃縮小,反而會危害胃的健康,下面就和小編一起來看看吧。
節食是減肥當中一種很常見的方式,很多人認爲長期吃的少就能把胃給餓小,但其實這種說法是錯誤的,長期節食不僅不能縮胃,還會影響身體健康。
不少人認爲,不進食胃就會被餓小。事實上,胃在沒有食物消化時容量約爲50ML,人們進食後,胃會出現容受性舒張,高度充盈時容量可達2L,當食物排空後,胃又會恢復原來的形態。無論吃撐或者飢餓,人體的胃容量既不會被撐大,也不會萎縮。
事實上對於東亞人種,男人的胃一般是 1400 毫升,女人是 1300 毫升。經常餓肚子會導致胃被無限制的反覆拉伸,鬆弛,胃蠕動力衰退,這樣不僅影響正常的消化功能,還會因爲胃壁肌肉變薄,而處在很嚴重的狀態。
長期節食並不會讓胃變小,因爲胃的大小是不會改變的。
相對自己來說,胃容量一般是不會發生改變。即使有一頓飯吃得很撐,胃會被暫時性撐大,但等到食物完全被消化後,胃還是回到原來完全空腹的大小,胃容量並沒有發生改變。同樣,即使你一直捱餓,胃容量只會停留在完全空腹的大小,並不會因此再縮小。
人空腹的時候胃的大小可以縮小到100ml左右,相當於兩個拳頭那麼大。這也是胃所能變成的最小容量,也就是說,即使再怎麼節食,人的胃也不會變的更小的。你或許會問“但是節食好像真的會使食量變小呀”,那是因爲如果平時吃得少的話,人體就會慢慢習慣這種食量,最終達到吃得很少大腦就判斷已經飽了的狀況。
胃不好的人應該多關心自己的胃,不要爲自己減肥而節食,也不要想着胃會變小,這都是沒有科學依據的。日常保養好自己的胃,身體各機能才能健康運作,才能更科學減肥。在日常生活中可以多喝山蒼子花茶,山蒼子可入藥,性溫味辛,溫中散寒,適用於胃腸虛寒之腹痛,對緩解腸胃不適、胃痛嘔吐都有很好的療效。在水中加入山蒼子花作茶飲,可有效緩解胃痛的症狀,同時,其藥性對胃黏膜有局部刺激的作用,長期服用可有效修補胃粘膜損傷,胃潰瘍等。減肥的小夥伴們還可以多喝茶樹菇排骨湯,茶樹菇有健脾止瀉的功效,並且有抗衰老、降低膽固醇、防癌和抗癌的特殊作用。與排骨一起燉,在養胃的同時還可以補充蛋白質,是一種好喝又實用的健脾養胃湯。
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