爲什麼冬天更容易長胖 怎樣在冬天不容易長胖
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
【導讀】:我們知道冬天是最容易長胖的季節,每年過完冬天感覺自己彷彿胖了十斤,一起來看看爲什麼冬天更容易長胖?怎樣在冬天不容易長胖?
冬天更容易長胖是因爲冬天氣溫比較低,所以人體會儲存一部分脂肪來抵禦寒冷,而且冬天食慾還會大增,人也會變懶,久而久之就長胖了。
一、儲存脂肪抵禦寒冷
冬天天氣寒冷,氣溫降低,而人體爲了維持體內溫度恆定,就會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷。因而人體脂肪合成代謝速度加快,而脂肪分解的速度卻因溫度降低要又隨之降低了很多。這樣脂肪合成速度大與分解速率,從而使脂肪堆積而發胖。
這是一種自然的生理現象,對於這種冬天稍微有一點長胖的情況不用過於擔憂,到了夏季自然會恢復回來的。
二、吃的多
冬天一般都會吃的比較多,一個方面是因爲環境溫度降低,導致體溫也隨之改變,因而人體爲了維持恆定的溫度,身體就需要攝入更多的熱能,另一方面是因爲天氣冷會促使體內胃酸的分泌,使得人們容易胃口大開。
吃的多,而且冬天一般吃的食物一般是熱量高、脂肪高的食物,如此下來肯定很容易長胖的。
三、懶得動
到了冬天,人們都進入一種烏龜的生活狀態,冷的要死根本不願意動,只想窩在被窩裏。這樣一來,不運動人體消耗的熱量減少,再加上冬天溫度低,新陳代謝速率本來就慢。若這時再吃的多,無疑是雪上加霜,體重會蹭蹭蹭的上漲哦。
四、所有食物都趁熱吃
冬天想要吃東西的一大原因,就是爲了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進消化、加快新陳代謝的。所以,一般來說冬天吃熱食爲好。可是,並不是所有食物對減肥來說吃熱的都是好的,像澱粉食物就不宜趁熱吃。
另外,澱粉類食物放涼後會產生抗性澱粉。而抗性澱粉屬於膳食纖維,是一種不易被消化吸收的碳水化合物,可以增強人們的飽腹感。飽腹感增強了,人們自然不會想再多吃什麼東西了。控制了食慾可不就意味着控制了體重。
要想冬天不容易長胖,就得經常運動,還要少吃高熱量的食物,經常曬太陽,多喝水,還可以適當的吃些火鍋也可以起到減肥效果的。
1、每天保持一定的活動量
不愛運動的人會造成基礎代謝率下降,如果真的沒有時間運動,可以在家裏做一些輕鬆的居家小運動,或是像多爬樓梯(特別是吃飽後),即使看電視也要站着擡擡腿、扭扭腰保持活動。這些事情看起來容易,但是卻是你比別人減肥更容易成功的要素之一喔!
2、多吃白肉少吃紅肉
低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選,但是不同的部位,脂肪含量不一樣,熱量也是不一樣的,因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖,熱量就比雞胸肉高。而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜,爲使口感更好,往往會加入更多的肥肉,熱量高得讓你看不到。
3、冬季曬太陽能減肥
冬季不能因爲怕冷老是呆在宿舍,我們要經常出去曬曬太陽。因爲曬太陽能激發大腦裏一種叫做五羥色胺的激素的分泌,五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。冬天蝸居的生活,少曬太陽,大腦裏五羥色胺分泌減少,你就變得鬱郁想吃東西了。
4、多喝水
多喝水雖然無法直接提升基礎代謝率,但是水喝太少絕對無法順利減重。因爲人體60-70%的重量是由水組成,多喝水可以維持基礎代謝率順暢,有助於燃燒熱量,也可以促進腸胃蠕動,幫助排除身體內的廢物,是減肥過程中不可或缺的要素。
5、火鍋瘦身
冬季吃火鍋是最好的季節,火鍋怎麼吃很重要,有些人吃火鍋不但沒有減肥反而更加肥胖了。吃火鍋吃正確不但健康而且有助瘦身,堅持吃飽即可,儘量選擇新鮮食物,少用加工品,以低油、低鹽爲主。
6、減輕壓力
當你感覺難過、緊張或不安的時候,你的身體會產生壓力反應,從而產生“積聚脂肪激素”,特別是皮質醇和腎上腺素,實際上就是壓力激素。“高壓”女性具有更高的BMI指數、三圍尺寸和更情緒化的進食。
7、用腿瘦肚子
走路能減少卡路里,據瞭解,成年人平均一天走3,000~5,000步;按這個比率只是保持體重。但是如果把步數提高到10,000步,且吃得不過量,那體重應該開始減輕了。改爬樓梯代替乘電梯,並且午休時散步。
冬天頭髮容易打結怎麼辦:冬天長髮護理的妙招
冬天裸睡容易感冒嗎 冬天裸睡容易出汗嗎
過年容易長胖怎麼控制 過年長胖了怎麼減肥
冬天運動容易瘦腿嗎 冬天怎麼快速瘦腿
夏天很容易打盹?吃得不對夏天更容易犯困
爲何胖女人更容易月經不調?
睡前吃蔬菜容易胖嗎 什麼蔬菜經常吃容易胖
冬季怎樣來減肥呢 冬季易發胖的原因是什麼
晚上睡前喝水會發胖嗎 睡前四種行爲容易導致長胖
生氣容易長胖嗎 生氣長胖怎麼調理
胖人注意:不愛做家務更容易肥胖
冬天爲什麼容易起靜電 冬天起靜電怎麼辦
大王不容易電視劇全集在哪看 大王不容易一天更新幾集在哪個臺播出
冬天爲什麼容易長胖
男生在天冷時更容易“開機”?5個冬天做愛的好處
冬天真的很容易變胖!改掉這4個NG生活習慣是關鍵
爲什麼冬天腿會變粗 冬天吃什麼容易瘦腿
爲什麼不吃晚飯還變胖?容易變胖的原因有哪些?
秋天爲什麼容易餓 天冷容易餓怎麼辦
女人在夏天爲什麼更容易痛經
冬天容易長胖嗎?是冬天容易長胖還是夏天容易長胖?
冬天吃什麼容易胖 冬天吃啥容易胖
不知不覺又胖了?更容易變胖的4個NG習慣