如何減肥最快不反彈 5個方法keep住體重
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【導讀】:減肥最怕的就是減肥反彈問題,辛辛苦苦幾個月,一朝回到減肥前,甚至比減肥前更胖,想死的心都有了,本期小編深扒減肥反彈的原因,以及控制減肥反彈的方法,幫你hold住體重一直瘦。
減肥反彈原因
1、完全拒絕主食,澱粉是人體的主要能量來源之一,長期缺乏主食很容易形成營養不良和低血糖,不僅容易導致體重反彈,而且還會對大腦和肝臟造成極大損傷。
2、情緒不好就吃東西,很多女生都有情緒化進食的傾向,喜歡用吃東西來當作一種安慰,開心時喜歡吃東西,難過時也喜歡吃東西,這是導致體重反彈的很重要一個原因。
3、喜歡催吐,有些MM在暴飲暴食之後,會在心理上造成一種犯罪感,在這個時候喜歡用催吐的方式減肥,這不僅會導致體重反彈,而且也會給身心帶來極大的傷害哦!
拒絕“空能量食物”
什麼叫空能量食物,這就是MM們平時愛吃的漢堡,薯條,泡麪等食物,這些食物不僅毫無營養價值,而且熱量極高,想要減肥不反彈的話,平時一定要拒絕這些食物。
少吃甜食
爲什麼說女人吃甜食容易發胖呢?因爲甜食裏面含有大量的糖分,它會刺激身體內的胰島素產生,一旦胰島素急速上升,就意味着加速了糖分轉化爲脂肪的過程,而且這些脂肪極易堆積在腹部上哦!
少吃油膩和重口味食物
油和鹽在我們平時的飲食中是不可或缺的兩種元素,但是想要控制體重的話,就要嚴格遵守低鹽低油的飲食原則,採用蒸煮的烹飪方式,這纔是防止體重反彈的最有效方法。
喝水+多吃蔬菜和水果
除了每天要保證飲用2000ml的水之外,還應該加大蔬菜和水果的攝入,這樣能加速體內毒素排出;如果你真的不喜歡白開水的味道話,可以在裏面放入檸檬片和茶葉,減肥美容兩不誤哦!
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