九個暴瘦減肥方法 學一個就管用
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【導讀】:想知道讓你的暴瘦的幾個必殺技巧嗎?每一個都能對你的瘦身起到決定性的作用,是不是迫不及待想學了呢?
■ 必殺技一 拿着水瓶做減肥操
做減肥操的時候,如果兩手拿着冰涼的東西,能令你的體力更持久,長時間做運動也能持續下去,也就是說,減起肥來更事半功倍。所以,無論是在家裏、辦公室、課室內做減肥動作,還是在健身館裏做運動,儘量雙手拿着冰涼的水瓶來進行,一來可以令體力更持久,還能爲你的運動減肥增加強度哦!
■ 必殺技二 甜食當早餐
如果你是甜食一族,平日又很難抗拒甜品的誘惑,那麼不妨在早餐進食吧!甜品中的蛋白質與碳水化合物含量比較高,同時卡路里也不低,但如果當做早餐的話,卻更能減少進食的分量,比起你在其他時段忍着饞嘴更輕鬆,既能滿足你的嘴巴,吃一點點又能讓你快速飽腹,是早餐的好選擇哦!
■ 必殺技三 利用健身解放你的日常事務
每天持續做運動,即使是再少的運動量,都能讓你在燃燒脂肪,達到瘦身目的的同時,心情舒暢,從繁重的工作學習壓力中解放出來。最好就是每週去2次健身館,或是到戶外運動一下,輕輕鬆鬆的享瘦健身時間,讓壓力與肥肉隨着汗水一同揮發掉吧!
■ 必殺技四 積少成多
總是以爲節制食慾很難,減少熱量的攝入更難,看着自己需要減重的龐大數字,心裏拔涼拔涼的,什麼興致都沒有了!其實,不要將飲食改善看得這麼難,每天只需減掉10卡的熱量,一年就能減重500克,如此類推,每天只要做那麼一點點改變,累積下來成效絕不可小看哦!以這個角度來看,減肥是不是很輕鬆呢!
■ 必殺技五 結交減肥同伴
不妨試一試,跟朋友一起減肥,能比一個人的時候更減重,一來可以消除孤獨一人的消極情緒,同時能與同伴分享減肥心得,互相監督與激勵,遇到問題也無需獨自一人苦苦煩惱,互相幫助的話能得到雙贏效果,瘦下來就是這麼簡單。
■ 必殺技六 喝杯紅酒
有研究表明,每天喝1-2杯紅酒的女性,能降低30%的肥胖風險,皆因紅酒具有降血脂的功效,如果作爲一種輔助飲品,配合健康的飲食,每天喝一點,的確能在日常生活中逐步改善你的肥胖體質,讓你瘦得更健康,但記得要控制酒精的攝入量哦!
■ 必殺技七 吃巧克力
你沒聽錯,對,就是巧克力!不少人因甜食會導致肥胖而將巧克力拒之門外,其實確實有一項調查發現,吃巧克力的人比完全不吃能瘦一點。
很有可能是巧克力能令你情緒放鬆,忘記減肥的煩惱,對於壓力型肥胖有不錯的緩解作用,但要注意的是,無論是巧克力還是其他甜食,分量都要好好控制,吃一小點讓自己輕鬆起來就足夠了,同時儘量選擇可可濃度較高的巧克力,能對熱量嚴格把關哦!
■ 必殺技八 享瘦食物的香味
其實當我們在吃東西之前,若聞到濃烈的食物香味,其實就已經能減少飲食的分量哦!因爲當我們聞到食物的香味時,腦內發出“滿足”的信號,食量就能隨之減少,所以,先別急着吃東西,好好享瘦食物的香味,先讓大腦“飽腹”起來吧!
■ 必殺技九 生吃咖啡豆
沒炒過的咖啡豆你吃過嗎?在咖啡豆還沒炒之前進食,能減緩腸胃對脂肪、葡萄糖的吸收,具有減量的功效。但咖啡豆本身有點苦味,吃太多也未必好,所以每天吃2-4克當做小零食,功效就能慢慢顯現出來了。
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