女生減肥先瘦胸是真的嗎 怎樣減肥可以不瘦胸
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【導讀】:減肥是一件很辛苦的事情,但是有人覺得自己辛苦減肥,不見體重下降,胸卻變小了,這是怎麼回事?今天小編帶大家看看女生減肥先瘦胸是真的嗎?怎樣減肥可以不瘦胸?
有很多人說減肥的時候最先瘦的是胸,有時甚至體重沒有減下來,胸卻變小了,真的是這樣的嗎?我們一起來看看女生減肥真的是先瘦胸嗎?
瘦身時,全身脂肪是呈比例減少的,並不存在局部減肥。不管是先瘦臉還是還瘦胸,其實都是主觀感覺,某個部位瘦了更多。
對已經發育成熟的女性來說,脂肪組織是乳房中的主要組成部分,佔了近2/3的體積,乳房大小的決定權還是掌握在脂肪組織手裏。 假如說乳房的脂肪含量爲10,前臂的脂肪含量爲4,都減少10%,當然是1比0.4更容易被人觀察到。 說先瘦臉的,可能是面部脂肪比較多,按比例算,自然面部脂肪減少也會挺顯眼。更何況面部本就是最受關注的部位,人們對它的胖瘦自然也更敏感性。
1、補充水分
如果餐前喝水,則會降低食慾,增加飽腹感,堅持下去,就會將胃口減小,還能補充身體所需水分,加速新陳代謝。水不僅對人體皮膚十分重要,對乳房也是如此,足夠的水分補充能對乳房健美起到很大作用。
2、多吃富含維生素B、維生素E食物
因爲激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起着重要的作用,所以應當多吃一些如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等有利於激素分泌的食物。維生素B族也有利於激素合成,它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
3、補充膠原蛋白
乳房健美標誌之一,是光潔度好,彈性不粗糙。所以平時應當注意攝取足夠的膠原蛋白,以補充營養。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
4、補充脂肪含量較高的食品
乳房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫,因此,爲了乳房發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、禽、豆類等。值得注意的是,這裏所說的含脂肪量較高的食品可不是加工過的高油高脂食品,而是營養成分比例成分中脂肪佔比較高的天然食品。
1. 保持營養均衡
很多女生爲了極速瘦身,不惜過度節食或使用極端的瘦身方法。但欲速則不達,還沒瘦之前可能就先讓大饅頭變成小籠包、小籠包變成小葡萄(驚),反而弄巧成拙、欲哭無淚。在瘦身期間,應該少量多餐,在控制卡路里的同時也要確薄養均衡,另外可以多吃黑豆、山藥、蛋類和奶類等含豐富蛋白質的食物,健康之餘也有助乳腺增長,讓胸部UP UP。
2. 局部訓練
除了有氧運動如慢跑和騎腳踏車之外,不妨在瘦身計劃中加入針對胸部的肌力訓練,有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。而伏地挺身就是常見的胸肌訓練動作,建議每次運動時可以做2-3組,每組10-12下,當身體習慣了這個運動強度,可以再慢慢增加次數,久而久之,胸部就會更有彈性了!
3. 每天爲胸部按摩
想擁有前凸後翹、令人稱羨的窈窕身段,不妨將你的瘦身與豐胸大計雙管齊下。胸口與腋下位置偏布淋巴組織和穴道,配合豐胸乳霜或按摩油,每晚利用5-10分鐘輕力按摩胸部,把每個動作重覆大概20次,有疏通淋巴和促進血液循環的效果,尤其在洗澡後,當身體新陳代謝最活躍的時候進行,效果更顯着。
Step 1:雙手以交叉方式先把背後的肉撥向中間,然後托住胸部向上拉提,可令副乳重回正軌。
Step 2:雙手托起胸部向上拉提,然後在胸部下方由下而上重覆撥弄,可促進血液循環,刺激乳腺。
Step 3:手指併攏,放左胸部頂端位置,然後向上拉提至鎖骨,可防止胸部下垂。
4. 運動時穿運動型內衣
很多女孩不知道在運動時應該穿上運動型內衣,Cosmo Angel現在就要告訴你,萬萬不可忽略這個重點,因爲在運動時穿上正確的運動內衣,有助於鞏固胸型;反之,若運動時,胸部沒有足夠的保護或穩定,長久下來可能會出現下垂的現象。
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