瘋狂運動又怕粗腿?單腳站立法就能減去大腿贅肉
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【導讀】:瘋狂做運動的話有機會令大腿變得粗壯,又怕傷到膝蓋?但原來簡單地單腳站立已可以減去大腿和小腿的贅肉,每天只需花2分鐘就可以擊退象腿!
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很多女士坐着比站着多,又懶做運動,所以很多人都有下半身肥胖的困擾。減肥之路很艱辛,而且不分一年四季!瘋狂做運動的話有機會令大腿變得粗壯,又怕傷到膝蓋?但原來簡單地單腳站立已可以減去大腿和小腿的贅肉,每天只需花2分鐘就可以擊退象腿!
單腳站立對諸多疑難病有較好的療效,有益於身體健康。單腳站立可以防治高血壓、糖尿病、頸腰椎等病,又可鍛鏈平衡感。竟然還可以減肥瘦腿!
單腳站立功效神奇~可燒脂 並提高骨密度
單腳站立會讓肌肉產生張力,同時維持肌肉長度不變的收縮,藉此消耗熱量。亦由於神經系統及精神集中,可有助燃燒脂肪。而單腳站立要讓身體保持平衡,會使用到核心肌羣以及手臂的肌肉,對於鍛鍊大腿前側很有幫助。
單腳站立能刺激骨頭,讓鈣質穩固,並增加血流量以活化製作骨頭的細胞。
每天花2分鐘 輕鬆減腿
大家可使用毛巾協助拉扯肌肉,使效果更突出。
Step1| 身體保持挺直,單腳站立,另一隻腳用毛巾撐住。
Step2| 身體穩定之後,將毛巾往上擡,同時腳施力往下按,讓腿維持在同樣的高度,在這樣施力的狀態下持續7秒。
Step3| 左右各1次爲一組,進行五組。 因爲動作很靜態,不會流汗更不會喘氣,並不用辛苦地鍛鍊。
懶着減肥!單腳站立非常有效
有實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘,一天進行3次,就有7成以上的受試者骨質密度提升。另外亦有日本女性健康網站編輯親身證實,單腳站立不會導致肌肉痠痛,對關節的負擔較小,又不會感到疼痛。經過五天後,大腿就能瘦下1cm!
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