瘦身不瘦腿遲早要後悔!一個動作讓你的雙腿又細又直
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【導讀】:腿粗真的是超級影響形象!究竟怎麼瘦腿呢?尤其是平時又做不到忌口,運動也堅持不下來的懶人。來來來,一招就能瘦腿,學起來!
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咱們就不多誇腿細的好處了,就來說說腿粗的難處吧!先看阿嬌,那顏值真的是無可挑剔,美到靈魂有木有?但就是一雙小粗腿毀形象。
看臉真的是又瘦又美,但下半身真的就是慘不忍睹了。
鄧紫棋平時也是健身的,看這小蠻腰,還是相當不錯的。
但姑娘怎麼能不瘦腿呢?
光是上半身瘦不頂用,腿粗雷人吶!
再瞅瞅人家周冬雨,一雙腿又白又細又直,160的身高,硬是排出170的feel。
關曉彤這腿也是逆天,腿美就是任性,怎麼拍都好看。
說來說去,究竟怎麼瘦腿呢?尤其是平時又做不到忌口,運動也堅持不下來的懶人。來來來,一招就能瘦腿,學起來!
【靠牆倒臥式】
要跟大家介紹的就是這個動作,靠牆倒臥式。簡單的一個動作,不光瘦腿還能美腿,好處多多。
緩解雙腿疲勞
無論是久坐還是久站,雙腿每天都承受了身體最大的壓力,通過倒立雙腿,可以幫助腿部血液迴流,緩解雙腿疲勞。
消除下半身水腫
水腫也是導致下半身肥胖的一個重要原因,倒立能消除腿部疲勞緊張感,促進血液循環,從而改善水腫的情況。
舒緩神經
倒立的同時,身體也能得到深度放鬆,配合規律的呼吸,能有效舒緩神經,加速身體新陳代謝,瘦身的同時有利於健康。
小tips:
剛開始練習的話,身體比較僵硬的情況下,雙腿和牆面的距離可以適當調整一下。
柔韌度允許的情況下,身體儘量靠近牆面。
雙腿適中保持垂直的狀態。
注意調整呼吸
堅持10-15分鐘
對於腰部比較僵硬,或者做的過程中有不適感的時候,可以嘗試在腰下放置一個靠墊。
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