胳膊上贅肉多還鬆鬆垮垮?學會這幾招就夠了
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【導讀】:胳膊上贅肉多,無論從哪個角度看都超級顯壯!緊身裝,露肩露背裝都不敢隨便穿,想想都不甘心。怎麼才能快速有效的瘦手臂呢?下面跟大家分享幾個好方法。
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胳膊上贅肉多,無論從哪個角度看都超級顯壯!緊身裝,露肩露背裝都不敢隨便穿,想想都不甘心。怎麼才能快速有效的瘦手臂呢?下面跟大家分享幾個好方法。
【運動篇】
想要緊實手臂,最有效的方法當然是運動啦!沒有時間堅持去健身房的話,在家中也可以做一些簡單有效的瘦手臂運動。像是擴胸運動,伏地挺身,平板支撐都是很好的訓練。利用家中常見的毛巾做一些簡單的伸展動作,也有很好的瘦手臂效果。
【飲食篇】
手臂顯胖也有可能是水腫導致的,想要消除胖胖手臂,先從消水腫開始下手。平時飲食方面注意多吃一些幫助排水腫的食物,像是冬瓜,獼猴桃,番茄,檸檬等,都可以促進血液循環,有利於瘦身。
【瑜伽】
瑜伽不光能很好的放鬆身心,舒緩壓力,最重要的是還有很好的瘦身塑形功效哦!而且瑜伽招式中有很多都可以拉伸手臂,運動到上半身,不妨找一個安靜的下午,在家中練起來吧!
【拍打】
如果手臂摸上去硬邦邦的話,想瘦手臂首先要讓手臂的肌肉鬆弛下來。最好的方法就是每天堅持拍打手臂,配合按摩效果更好,可以更好的促進血液循環,打通淋巴結,讓手臂肌肉變鬆弛然後更容易瘦。
【刮痧】
刮痧也是不錯的選擇哦!沐浴後,趁着身體高溫,塗抹精油或者按摩霜後,開始順着手肘往腋下的方向開始刮痧,力度適中,每天堅持。可以有效打通淋巴結,讓手臂瘦的更快。
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