Q彈性感的小屁屁誘惑力滿分!9組翹臀運動練起來
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
【導讀】:不用去健身房,在家裏也能練出緊俏小屁屁。只需要一張瑜伽墊,一把椅子,然後就可以開練啦!下面愛秀美小編就跟大家分享這九組有效的瘦臀運動。
本站原創文章 禁止轉載
穿短裙熱褲的時候,最看重的身材部位是哪裏?除了腿部之外,就是屁屁啦!緊俏圓潤的屁屁可以爲好身材加到滿分!屁屁肉肉多的話,不僅顯得整個人臃腫沒精神,與大腿處消失的界限還會顯的腿短腿粗哦!那麼怎麼瘦臀部贅肉最快最有效呢?
不用去健身房,在家裏也能練出緊俏小屁屁。只需要一張瑜伽墊,一把椅子,然後就可以開練啦!九組瘦臀運動,每個動作動能充分鍛鍊到臀肌,每個動作重複15次,休息30秒後進行下一組,3-5組即可。
【臀部立體式轟炸】
第一組:握拳深蹲
第二組:伏地,後擡腿
第三組:單腿下蹲
第四組:跨步下蹲
第五組:跨步下蹲,換邊進行
第六組:臀橋
第七組:後擡腿運動
第八組:伸腿擡腰
第九組:弓步下蹲
想要練出翹屁屁的話,就每天堅持鍛鍊30分鐘。平時避免久坐,辦公室MM最好每隔一個小時就起身活動一下。不要蹺二郎腿,平時飲食多以清淡爲主,擁有性感蜜桃臀指日可待啦!
六個小動作甩掉大肥臀 屁屁挺起來
臀部下垂怎麼辦 15分鐘提臀操屁屁翹起來
屁股大才性感 該如何練就豐滿翹臀
7個提臀動作 讓屁屁翹出豐滿(圖)
女性臀部運動 打造翹屁股曲線
瘦臀部最有效的方法 翹屁屁都是這麼練出來的!
扁平臀快走開!3組瘦臀運動趕走塌屁屁
屁股大才性感 該如何練就豐滿翹臀
超有效六個提臀動作 讓屁屁翹起來
簡單6招重塑美臀曲線 讓小屁屁重新充滿彈力!
豐胸翹臀:6個簡單運動 性感翹臀練出來
劍橋“最美屁屁”出爐 性感翹臀怎麼練成?
很有可能是“僞翹臀”哦!想要屁屁翹你得這樣練
緊實翹臀的二個小祕訣 屁屁夾起來
三個小竅門甩掉大屁股 變身翹臀女郎
毛澤少《屁股翹翹》MV大秀性感電臀 嫵媚狂野極具誘惑
胸小不重要 屁股翹纔是王道!5組瘦臀運動重塑美臀
做什麼運動可以瘦臀?6個提臀運動讓屁屁更挺翹
練緊屁屁真的太重要了!居家瘦腿提臀操學起來
漫畫版6個提臀動作 讓屁屁翹起來
屁屁大更性感 如何讓臀部豐滿緊翹
科勒卡戴珊練瑜伽 美臀分層屁股整容了嗎
六個小動作甩掉大肥臀 屁屁挺起來