你是35腿嗎？符合標準纔是真正的美腿

【導讀】：ip6腿，大腿縫，蜜大腿 如今檢驗美腿又出了新標準——35腿。符合標準才能稱得上的真正的美腿。那麼腿粗腿彎小腿肌肉多的MM應該怎麼瘦腿才能達到美腿的標準呢？

身材好不好，第一眼就看腿。不信你問問身邊的男性朋友，看他們欣賞美女的第一眼是不是看腿，保證百分之九十的回答都是肯定。每個姑娘都想擁有一雙完美纖長的大白腿，那麼美腿的標準到底是什麼呢？在經歷了ip6腿，大腿縫，蜜大腿之後，如今又出了美腿的新標準——35腿。

　　什麼是35腿？

這個35腿呢，指的就是腿部大腿與小腿的比例，一雙完美的“35腿”首先要具備下面4個要素。

1.當你從正面觀察雙腿的時候，你的大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例應爲5:3:2。按照這個比例最理想的腿部尺寸應該是：大腿最寬處（45-50cm），小腿肚最寬處（28-33cm），腳踝（10-20cm）。

2.從形態上來說，當你直立並自然合攏雙腿的時候，兩腿的大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝這四點能相互觸及是最理想的狀態。

3.從腿的長度上來說，當你從側面觀察腿部時，從屁股微笑線的位置到膝蓋，再從膝蓋到腳底的長度比例應爲3:5，這樣的長度看起來最美。

4.當然一雙完美的腿不僅要具有最佳比例還應該整體勻稱並同時擁有緊緻而有彈性的肌膚，質感水潤光滑。

　　身高170+的她們天生是大長腿 但35腿也不是人人都有

Gigi Hadid可是被評爲好萊塢最美雙腿，腿部一絲多餘的贅肉都沒有，得益於從小練習芭蕾舞，這是標準的35腿啊！

Kendall Jenner其實天生優勢並不強大，但爲了維持最美身形的她一週堅持去4次健身房。

Miranda Kerr長期堅持練習普拉提，爲了好身材，在飛機上也不忘鍛鍊身體，雙腿也是精緻有型。

學霸超模Karlie Kloss就是傳說中的胸部以下全是腿，也是標準的35腿一枚。

Rosie Huntington Whiteley的腿部非常的勻稱，雖然細但卻不像竹竿，而是充滿了力量感。

Coco Rocha從4歲開始就一直接受唔到訓練，腿型偏瘦許多，大腿小腿幾乎是一個尺寸。

氣質女神倪妮也是170+的完美身高，雙腿也是美的不要不要的。

　　不是大高個 也能擁有“35腿”

誰說身高不夠就不能擁有美腿了？娛樂圈有一種美腿叫做“楊冪腿”，這腿型也是完美。

愛上健身後的張雨綺身材真的是越來越好了，看看這大白腿。

袁姍姍不管馬甲線驚人，美腿也是格外搶鏡。

　　完美“35腿”怎麼練？

　　倒立是個好方法

倒立能讓全身的肌肉自然緊張，比起使用器械健身，倒立能把對身體的傷害減輕到最小，同時可以減輕腿部和腰部的脂肪淤積，幫你練出蜂腰細腿喔！開始練習的時候可能不太習慣，初次鍛鍊者，時間可以短一點，每次以10秒爲宜，逐步增加。熟練後時間也不宜過長，最長不要超過20分鐘。

　　倒立方法圖解：

Step1：首先我們需要一塊柔軟的瑜伽墊。先用頭、手和膝蓋頂住墊子；再將膝蓋慢慢離開墊子，背部和手臂前半部應該與地面保持垂直狀態，成“三腳架”狀；

Step2：利用頭部與手掌的支撐力將雙腿緩緩地擡起並收攏，膝蓋可以靠在手臂上，做這個動作的時候切記要慢，並可以保持此時的狀態大約3-5秒；

Step3：再利用腰腹的力量將雙腿離開原本支撐的手臂，緩慢向上擡起與地面保持平行；

Step4：最後夾緊雙腿像這樣慢慢向上伸直；如果沒辦法想這樣憑藉自己的力量倒立，可以依靠在牆上借力，倒立1-2分鐘後再復原。