啞鈴拿起來!9組運動讓你跟拜拜肉水桶腰說拜拜
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【導讀】:胳膊是平時很難鍛鍊到的部位,也是瘦身很容易忽視的部位。但是一穿無袖,粗壯的手臂就露出來了,真的超毀形象!今天跟大家分享一組啞鈴瘦身運動,瘦手臂還瘦腰哦!
胳膊是平時很難鍛鍊到的部位,也是瘦身很容易忽視的部位。但是一穿無袖,粗壯的手臂就露出來了,真的超毀形象!今天跟大家分享一組啞鈴瘦身運動,瘦手臂還瘦腰哦!
啞鈴瘦身操
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
啞鈴的重量根據個人情況來選,沒有啞鈴的MM也可以選擇裝滿水的礦泉水瓶來代替哦!每個動作堅持15-20次一組,重複兩組。想要快速見效,最好是每天練習。不用羨慕別人的蠻腰細臂好身材,只要堅持,你也可以的哦!
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