肩膀和背上的贅肉怎麼減?瘦背最快最有效的方法
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
【導讀】:吊帶,露背裝都該拿出來啦!但是肩膀後背上贅肉這麼多,怎麼好意思露?怎麼瘦背部的贅肉最快最有效呢?下面跟大家分享一下瘦背部最快最有效的方法。
虎背熊腰快遠離!
肩膀和後背是平時很難運動到的部位,很多MM也忽視了這兩個部位的管理。想要輕鬆hold住美美的吊帶露肩裝,沒有一個骨感美背怎麼行?不想再被叫虎背熊腰,就快趁現在開始瘦背瘦肩膀吧!
怎麼減肩膀和背部的贅肉?
肩膀是美背運動的關鍵
凡是要打造身體線條,少不了的ㄧ定是「運動」這項基本功,但是什麼樣的運動才能緊實背部的線條呢?肩周運動就是最有效的美背運動,這樣一個簡單的運動幾乎不受時間、空間的限制,不僅能夠鍛鏈到手臂、背部肌肉,還能促進血液循環;若在泡澡後的十分鐘內進行,脂肪分解的速度較快,效果更佳。
肩周運動:
1. 肩頸放鬆,以肩膀爲圓心,手臂大力做繞圈運動。
2. 順時針方向繞圈20次,再反向逆時針繞圈20次。
身體乳液滋潤肌膚
背部也需要乳液的滋潤!雖然背部肌膚較少暴露在外,但光是毛孔的呼吸就能引發各種肌膚問題,使用乳液按摩,可以保持肌膚的水分,也能透過按摩的動作,往纖瘦美背的方向邁進。
按摩方式:
1. 由頭部下方爲起點,沿脊椎往下推按。
2. 重覆上述動作,直到乳液完全覆蓋背部。
泡澡時加入精油
背部的位置,想要自己按摩畢竟有困難,因此可以試試泡個精油浴,在浴缸放約莫半缸水,滴入3~5滴精油,稍加攪拌後即可入浴,時間儘量控制在半小時內。溫熱的水溫可以幫助身體吸收精油,建議可以選擇薄荷、茶樹這類精油,具有快速燃脂的效果,同時也能清潔毛孔。
從日常小事做起:端正坐姿與站姿
平時保持良好的坐姿及站姿,是如此地簡單卻又難以維持,或許過去的我們不懂得好好疼惜自己的脊椎,但現在想到這樣可以雕塑背部線條,就不得不立刻調整好坐姿呀!
坐姿:
1. 雙腳腳掌貼地,身體完全坐在椅子上。
2. 肩膀放鬆,讓重量落在坐骨上。
3. 將脊椎一節一節伸展開來,身體自然坐直。
站姿:
1. 以腳跟、拇指和小指着地,身體重心應該要在身體正中央。
2. 肋骨微收,胸腔略回收。
怎麼能減掉屁股上的肉?瘦臀部最快最有效的方法
臉上肉多怎麼減?瘦臉最快最有效的方法
怎麼減背上的贅肉:這些動作讓你快速有效瘦背
胳膊上的肉鬆弛怎麼辦 瘦肩膀和胳膊的最快方法
後背上的肉很厚怎麼減?減後背最有效的運動
肚子上的贅肉怎麼減最快最簡單?減肚子最有效的方法
肩膀和背部很厚怎麼減 瘦背部和肩膀的方法
背上的肉怎麼減掉 怎麼減肩膀和背上的肉
怎麼瘦大腿贅肉?4個減大腿最快最有效的方法
怎樣減肚子上的贅肉最快最有效 怎樣減肚子上的贅肉最有效
肩膀最有效的鍛鍊方法
後背上的肥肉怎麼減?8組瘦背運動減後背贅肉
快速減掉贅肉的方法 運動減肥最健康有效
怎麼瘦背上的肥肉 怎麼瘦背部 瘦背部的最快方法
怎樣減掉背上的贅肉 如何減背上的贅肉 怎麼瘦背部
怎麼減肚子上和腰上的贅肉?瘦肚子最快最有效的運動
怎麼減後背上的贅肉?6組瘦背運動打造骨感美背
如何減臀部贅肉?瘦臀最快最有效的方法
如何減腹部的贅肉?瘦腰減肚子最快最有效的方法
瘦背部的最快方法 5個動作有效拉伸背部肌肉
屁股上的肉怎麼減肥?瘦臀部最快最有效的方法
肚子上的贅肉怎麼減最快最簡單?快速減肚子瘦腹部的方法
腰兩側的贅肉怎麼減?瘦腰最快最有效的方法