久坐導致扁平下垂臀 9組瘦臀運動挽救翹臀
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【導讀】:久坐族MM們,看看你是不是臀部越來越肥大,扁平還下垂?長期不運動,臀部會堆積大量的脂肪哦!今天跟大家分享一組有效瘦臀運動,想要翹臀就練起來吧。
瘦臀翹臀的最好方法當然是運動了!久坐族MM們很容易坐出扁平下垂臀,每天忙於工作又沒有時間運動,不妨試試下面這組瘦臀運動。在家中就可以完成,動作簡單又有效。
瘦臀運動第一組:深蹲,開腿跳
瘦臀運動第二組:雙手抱拳深蹲
瘦臀運動第三組:深蹲墊腳
瘦臀運動第四組:深蹲踢腿
瘦臀運動第五組:深蹲全身跳
瘦臀運動第六組:深蹲開合跳
瘦臀運動第七組:深蹲跳
瘦臀運動第八組:握拳深蹲
瘦臀運動第九組:深蹲後踢腿
以上9個瘦臀運動,每組10下,循環三組。頻率不用太快,但動作一定要標準。每週堅持5組,運動後注意拉伸。不出一個月就能看到臀部明顯的變化,爲了緊俏蜜桃臀趕緊行動起來吧!
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